身體好的秘訣:只要一直走
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8 {8 b3 _ Y( z2 T$ o# y5.39.217.77名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M) ~( a0 I, {& ]
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( B+ L- M7 M. n7 A沒秘訣，只要一直走
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3 J' g. h7 ^( E% d1 `. C' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽5.39.217.77: p3 X, c+ k% C4 n/ j
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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0 b/ e6 S% w& c ]( i- ~* [' atvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
* w6 c) ] F0 I9 F0 t" a2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. }/ G3 W7 E. g' e8 s5 x7 T$ d0 [9 x
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z. @2 g5 S: H2 J! Y- d3 \0 F# G
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
7 M9 z. _7 R4 A8 \3 _公仔箱論壇不覺得自己老，
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' W p' O0 M. p& e$ }, J4 o公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 V2 W( ^2 Z8 u
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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% e; T) x) S* G { E- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，$ q6 h8 P7 h V$ `2 E: z p9 P. j X9 F
* `2 ]; q s; t6 d5.39.217.77更是美國雷根總統7 \! y( X* ^. \' k3 X
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p6 T) N! M6 K- M6 |0 X! ~0 _
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3 V8 ~- k0 D o: vtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜4 j5 q- F/ _0 |! q# O$ s
; y7 \6 r7 k. J( X2 d5.39.217.77「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.77, b! m5 v* j3 p/ @' Z
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! g* S. \, W: B; c% g4 V5.39.217.77身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.77! X5 b6 m5 |8 |* @2 [
4 \# ?0 `- A; g! ?1 s) x7 Y& o" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 g. ? g9 U! n& f/ {( r; C
8 A+ ~$ m7 X+ H2 b+ C, B這些年來，他既要為醫院的長遠! d& j$ O# s' S# M: j/ P
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ E* Y3 f. i( f8 m/ S& B9 E1 o8 S+ O
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8 q7 r+ I0 e+ H0 V Y4 n2 v% d他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
+ u1 b% s' q8 V2 u0 M: k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, T9 `4 v7 H' G
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
3 a, V$ O- v6 U「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇; Y8 L1 O& W; ]$ Z' }) L; d- p
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* U( E1 U) @' U6 R x. X& P# e
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ _5 |5 C# d6 L4 k: v9 K公仔箱論壇走多遠。
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# o$ A# ~8 |1 ^1 y' X7 ^ Atvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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6 b( {/ V. P4 l" t9 z6 I每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值- t- J4 g" ], ^1 {5 D
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( ]4 @5 H6 f% _: i4 ~三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，0 j" n9 k' i) Z& t, g1 Y: J
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; r5 x1 l4 K T; ~就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
5 l) n8 D8 B1 o3 o, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ^. u% r) z3 m% e1 V/ w運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇/ s) k5 `! V# ]) m/ P7 t
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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0 B ~6 ]* W; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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6 m9 L* |2 Z) S* A4 b W運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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% ?" @, Q0 {0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
8 _0 R4 }0 P+ Y: {6 d例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.775 N1 S$ q5 |5 c8 G5 W7 ?6 |% e
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
4 O" ]6 X/ \0 K) K! s, y公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～240 n4 H% ?& r$ Z l, I
! C9 u' g; y9 s: Q黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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3 h! j+ e# q) i4 q* U7 f大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 _0 S- E! h2 Y5 r2 d
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
. z9 N+ ~" N9 ~) J3 h( o; f9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D" Z5 o$ a0 M+ `3 Z0 g0 u公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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F [! u0 Q, i: `* @接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇 P$ g) T' ]# b; |2 K
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb& o6 C* A( s8 V, d. C
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恢復正常飲食。" o, C: F& D/ X5 k0 D' N
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇/ |7 `7 ~2 o4 j: c( c
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb1 D% k# Y; Q5 g& Y; {. [" u
! G) @" X- }8 {5 c結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.77# b* ], O+ {# X t: A. v" y
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。& `8 ?, `- u" t% D6 p0 s; R$ }+ u, G
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇3 B5 d/ }8 c' R% r. ?& k5 G" d
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇+ h0 e5 r! ]8 n
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _. T: S- R) c2 K( h$ p
: {- K* J; P; O7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77& m! I* T; I* h& [6 l7 r
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常保樂公仔箱論壇0 M% o( C9 l4 z+ n3 _( _) D8 I
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' b3 j+ \& k# Q8 z) a3 s/ K
為，還要常保一顆樂觀的心，
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y: \+ h, j/ {' U2 z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 {. w/ D: q" R) Ltvb now,tvbnow,bttvb「不要說5.39.217.779 U4 p) T' P" b# o4 P
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb% M- Z3 U( S) _7 E* ]
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb, }: |/ J9 S9 i; ^2 y& u) g
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但只要公仔箱論壇1 j: Z2 H( C) j; U) D% l3 Q
3 C9 j- v, [. c/ m# a% e, T1 s; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f9 |& X$ ^% _2 k! @0 z r* Ttvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，% y' V3 h% O6 k& J( ]+ c: C5 H
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb' y# v: D8 C r# K. m
/ V5 l1 l- H% Y) u4 F1 l$ Ztvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。4 t; U) V1 a5 z. Y' J
' P( M8 |( d" O7 x. A) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } z: U E8 l+ C- X
+ [" @/ Q: I* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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