身體好的秘訣:只要一直走
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0 {: E- ` r: g$ X* |名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.770 c1 J# w ^; s$ v
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0 p8 {) Z) A- b. o4 x沒秘訣，只要一直走5.39.217.77' _6 n2 F3 h; W8 `) j, O$ a
! s( z \0 [, x6 t5 V. B4 p7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g8 q$ h$ A, P3 j$ j0 V' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
9 I* M( v1 i, {# f今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇& q1 u" @7 ~5 Q! h) q/ t9 [* x
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 z6 Y$ h. o4 q
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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/ L5 f0 E: o, ]3 f5.39.217.77花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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6 _% K+ V9 f: I% Z[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {4 z1 ]: ^& f; a, p8 H( A
不覺得自己老，/ c U! x! ]$ A8 O
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.778 q! M( n/ ^( f2 K8 Q4 z: s6 B
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb; H: v% C; s" t) a9 L W
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是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb' K4 o) j" p) B6 D/ n
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更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb: i5 _3 R: V$ y9 k! @
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
. D# t) N) |( B/ o5 S+ ^7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# N8 S, S) b4 e4 i, H+ H2 }! f
: J" a$ A+ f1 l8 I% B公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.77. r% i" ?. ~; l7 |
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( S7 U$ |6 X3 E+ V* z# B公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
; ]9 s9 Z ~# ztvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。" |9 H2 x) L0 A7 q5 a' P
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
; ]9 n& f% {# c' E- T$ Gtvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 u* c& ]; T% u6 k j- m# s這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.771 G4 _$ C, O( Z: T C) f3 s' C* B
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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6 h* n0 V7 u* W* M( @& o/ d" H不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 W+ d0 b4 @/ m3 Q
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q9 b$ s1 `3 y- |4 A
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' K- N" ^! T
/ V' K" Y3 o& U b1 H* u1 F# g" T每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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+ c! x4 n* S p# e; {, ]$ }0 B% T三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，% j6 ^0 q+ k- r# X0 D
8 E: O; |- D0 r! n0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]9 _, Z+ R( C9 O- |$ m8 a5.39.217.77就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
' \9 B* V' ?- l! L! Y; x公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。0 L3 P9 A% Q& P! C
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/ E4 {4 x- S2 t1 p) |2 L公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效9 |) R9 P; K1 d5 @2 w
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- S: f3 ]! D
" ^+ H$ [! U ^公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
0 ]3 S4 Q) }1 o5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 `9 |! ~; a5 k( F$ y
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
8 O8 T& S, C( \( C! J! I2 C. v( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇1 o6 K8 A$ m ~0 F& d% `9 C
1 @, I6 D! \! o, E! R5.39.217.77黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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) I+ o- b) V: j大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。$ j t* D* L, u" X3 G0 w
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! L2 H: ]( r7 l3 H2 H6 v( Ttvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，* w d# b4 a8 A0 J, O
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
& w. ], V2 X6 C3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?( N0 H4 S# B0 z. q接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; y' ] C K. U6 w
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.77+ K: e; [3 {, H" J7 ?
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恢復正常飲食。
/ d0 Z/ O* }: V, O4 H公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇0 i9 }) U; H9 `9 r$ o
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往往也帶給健康一些負面影響，
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( }( W6 f$ T7 m) `! B% r唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb z1 D8 V4 J: x
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇. r4 t. J% k4 @
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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! [% \: j* V5 w: ^% u, d' Z) o* ?: ]8 f公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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( y1 p; I0 i* p4 k [. x* ~tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，" T" m- {1 q; y n. [, s0 X
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂5.39.217.77+ r9 J, o7 e$ \( @5 d3 S
觀心，趕走自由基5.39.217.77( N' r/ O U; S; @4 L2 H
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( k5 o+ Q$ _. y3 E, r& d黃勝雄認
4 O7 |+ {2 p7 @) B1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
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5 {" r- Z9 ~: X0 _5 }. n因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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) W3 w' V b& |, ?' L- I+ ~「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' C9 r7 F, o b
90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.779 P+ r1 z6 s7 `' {9 X9 ]) C
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$ n5 h6 v8 \! f9 R' r9 T* z8 B# g& G黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.776 r6 K4 V1 o8 X% m
8 b$ j+ y' s9 P. E3 T1 p公仔箱論壇但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* q9 m! l' m
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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& q! l4 w i" G6 Z+ F. u# [公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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4 F; l) M) A* |+ |公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，
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! X. S/ K2 X( w9 w* A% B一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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" I1 K1 D$ P' l6 L6 f2 {6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 m K" f% b0 k& V. s- w" u公仔箱論壇- q: z& a& U& P/ H1 ^
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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