身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 ]& O2 w2 r# i
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+ N+ K% f0 E" F1 d: N) s6 c1 L$ M' g5.39.217.77名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍.........../ o- J6 @5 o- r: I
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沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb" }/ ^9 {2 E; W
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" }4 b9 z P3 Y3 k* [; X/ U8 s5.39.217.77「我媽媽- l1 M0 V+ E% c- ~! ^8 O3 ^9 P' b
今年已經 90 歲了，5.39.217.777 s/ S, b3 t. ?- \3 P4 v' e
7 P3 t4 W3 e( B. _/ R( f公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& y! u d# ]+ m* p* T4 c0 w
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我當然也要5.39.217.771 ]8 M! {: d2 f: Z8 |& K$ g: L6 x
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇6 y. M4 f+ z$ D& c2 i
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* ?. l- d/ |( q- E. |) k5.39.217.77花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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/ q4 _) q0 b. ~0 W* J[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
( ]$ P' o1 p7 H& x不覺得自己老，
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$ n4 U6 W! Q0 D; H8 ^! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。2 B9 h. Z2 ?# W! z& H
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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# z$ S" Q+ }$ Z! g4 t更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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7 `' b; Z3 x- ]公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇( a' C) y5 H" k7 z5 Q- O& `2 |
4 {& S* N v8 x/ ~tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，3 E1 }& _" r s) M( R! e8 @) Z8 k
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' O+ o+ W, d" _( v- e像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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3 I! ?/ t/ P6 A( u% H# z7 ?tvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇7 w; |, [0 t8 b
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這些年來，他既要為醫院的長遠
n) C. G; g f! h4 r發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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3 H" K: n: q/ O# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 d" I" A3 Z: t- ?6 e2 y
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，; @6 D; g/ X1 W9 C N& C% j$ Q
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 \, }; L- i Xtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
6 _6 ]- L" q0 e. P5 m% G9 stvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
, F" m9 P8 U7 X+ i5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。
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8 n6 y! J/ F' V& H8 K# htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; X( U* a3 c/ x* f; B2 m
5 i; f% z4 c* G7 l1 H$ wtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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# |5 W1 g5 M6 q# `: T每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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$ U- T7 `7 T% p% D B M6 P- L4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb- `/ i1 X1 N u- q% A: B
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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# Y' |) Z5 k3 a! a& b5 m! o% |運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
7 l7 r# R9 U' X如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77% e0 r& I* f! g f0 `
& G/ C, V2 c$ A z7 j, S) x換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.775 j; b' o; L. R1 \, x
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
4 X3 Z& @# ~- S7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^; p1 M: Z3 M7 F) k) u5 V運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 B9 L( R7 U, r2 J
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, Y4 U7 R0 X6 m# I$ @. SBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y( K0 k+ J+ X9 E
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
3 p1 T6 K- C: v* `) x" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.77/ S7 H$ [$ [/ o) M9 H! G
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
3 j" p2 |3 y- c* q' O1 d- g5 i3 j體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇+ B/ b( s, F, G. u8 o3 H
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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1 J& t, L0 l S5 v+ D5 x大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇2 w, c& _& q2 ]) j- N
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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3 ^- g7 z" f- X0 h- S只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77, k4 a- q# q) {/ w% ~8 A4 g
3 U% d/ e, y/ Y接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，6 ] J& u3 {* f& H0 ]3 }
! v) t: D; q( @ y% S少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。: X2 D! ~) {+ H4 D. \ A9 `5 T: u
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" l+ I! }" {( |
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，( b5 H3 o2 j \% T/ I
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 [1 x# ]: l0 q
: e5 I& o8 W8 B4 ^' h# T( q/ ? {5.39.217.77結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾， t! a3 e: U; f$ ]' T/ c
' {, Q. d2 g1 |% |) N) c6 z5.39.217.77深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f7 B" x( Z% c' m' J; j# X' q
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂" q& K4 }9 o! @1 g" g) N( h5 ~
觀心，趕走自由基
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& F) W6 {- C. ^& n3 Dtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
" B8 ~! E* g8 t% b9 J5.39.217.77為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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' e. ~8 W( y. C公仔箱論壇「不要說
- F2 Z' z! o2 J5.39.217.7790 歲，長命百歲也沒問題。」
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, O* E t7 K+ X- C4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付， C* ]- T8 F$ O. s9 v: U
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但只要公仔箱論壇7 q3 @: Q- T0 s' o7 D- b% V
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5.39.217.771 v1 o, h' |9 ?1 l2 [
5 g6 s6 J+ m* X: I; r2 J加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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5 e4 s f& F' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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