天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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! A# P; g8 b; _8 c6 l- v* etvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z. }2 H! _( `+ W
7 u4 K$ [" w& t7 ]1） 羊肉 ／5.39.217.773 J+ u$ z/ P# G" J9 ?: w1 f6 \1 {2 U
) X) ~8 k8 r$ l! i( I' ^6 ~6 @5.39.217.77羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。$ A2 G3 z( M( Y1 {
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5.39.217.77; p/ v1 u k/ Q' X4 K P: t
* a, N( [6 p& h% r3） 黑糖 ／公仔箱論壇 R [) H9 J. z. t
; C+ |/ ?$ \0 V, T含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.77 \ z# y) P. X2 A+ U
8 n, B ~, r7 j4） 堅果 ／8 j( S) M8 b0 ]0 S/ U/ X2 d: y5 c+ C
- ` v! h& Z$ X公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
* O. z1 k% }3 a5 k- @, N' r. M0 a4 x公仔箱論壇7 `/ W0 e( O4 a% G4 M1 P4 c0 ^ O( L
5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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; N0 o# q7 N- Z# G2 y$ Z% x公仔箱論壇6） 紅棗 ／
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9 B5 c2 Z& P' H9 s. W具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。 h) I1 V) f8 Z* i1 ^
3 z. h1 }2 V4 k$ n& z* ^8 @5 Z7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, Q/ G: S ~! o: x- V% v
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 v% v# Q( m4 T, ] ?
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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