睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
' d/ _; s! u ^0 l) |tvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( N; `$ X, u% m
也容易肥胖呢！$ O8 ^) Y- \& V( e. F" D- _$ J
$ K. O1 v- E9 ?6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
4 n8 W7 ~9 g2 m4 o! |8 T' j公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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! m, C$ b0 z2 p4 ^; K3 L; Utvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，( n9 V6 [4 N: D% e1 }+ t' j! L
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
, e7 ^# |. T) Y# `# j8 j" D公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯( U/ o5 B: M- B! ?, H! N0 C/ k
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb6 U1 V7 Q O A" |2 M6 u; d
$ J9 e- D5 @) j% L* I- G4 ~5 v; Btvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
- ^' F! n) W* s' |7 ltvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
y1 ~" u$ z6 f0 a9 D: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇/ s* b/ f, R# l* }8 \1 z
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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1 u5 w n! S; _9 o# Z* t' o因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
: v9 @4 I6 \( D, x5.39.217.77最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇9 f* E. G0 t# [7 A* e( Z
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g* m! ?. D1 ? k
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; ~2 a( j0 f% z
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
2 M# o+ C8 E, m( S9 y4 I7 Y" Otvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。" V# i, l% {2 P0 g5 a8 j
5 J( V& Q+ p; j% n( ]( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x. @: ] ^% f7 R) G8 s3 w
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。4 ]# ~! f9 |( J
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
0 {( {) S$ X& f* I4 _2 Q, ]2 h' ^在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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