睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇, ?( c5 N. x, Q
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，: Z+ D) l) ~) q3 o2 v! C
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇& Z1 I! D3 t2 K. m. S$ x, k6 c8 b
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.77( H' C9 }# [- T; }1 u: r
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇5 v" C4 a- [" r* q# _ @8 @
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
5 f( h1 W, k0 ]$ K0 n5.39.217.77因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯7 k8 o7 c2 Z$ ^# h" O0 [, m* J
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
' x) `6 {' k t6 l% j/ b5.39.217.77有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
) a. i% @) t- ]1 J# m7 A廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇% ]8 Y7 F% K$ ]& v9 N; M' \0 d3 G
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
, W- P! n% b* @6 J* M% a, d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.776 i, I' u4 B5 S) E& W6 c2 ~3 a
: [' d" E7 A; F$ N: H2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.77# x1 B& l2 O# V
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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0 ?9 W6 w6 `1 f' O ~- w$ `公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
* G9 q' L5 p! a/ i1 u9 V" Q4 y5.39.217.77也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 p" |3 C9 z/ r) ^) V6 _
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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3 Q8 t3 {. [4 A) q, s, C1 Ptvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
! l) r* E3 i A4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇: j! E! Q% V1 f6 P* ~; }# @
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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