睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77. k. |; Y' p1 U; k
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
% U* [/ T* _ M% _5.39.217.77也容易肥胖呢！3 p. o2 X, j6 R# h0 f h. ]
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- {6 R' z% F4 }5 l) n9 }; f4 j
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb6 U4 i" n+ ~7 Z0 q( E& G
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
* R4 M2 ~) \1 x! c4 j# o; k6 mtvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇4 v+ |9 ?6 }0 y) b& Y. J- y
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯% `4 {. [* n/ @7 S8 l$ N
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇" h: F0 d. w1 C& A4 P
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb' _: `* _3 _6 ?6 b) s
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
9 H; I- u: \3 O6 c# n+ @8 J8 f( A( A, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇2 y: j6 R! }7 E) y1 a3 e0 |! r
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
/ Q2 j6 f9 C/ G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }& u. U$ \( d
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
7 F# x8 ?! \' r6 l4 x最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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: s2 R, p/ n$ y; gtvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
9 A$ i0 N9 \2 f! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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- W2 F3 N, ^" Y: c" v要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，, y+ _4 b, ~, y0 h1 T! N
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
& ?! F0 d: i' Y% I/ S一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。$ y+ m1 H- ?% B5 x
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.77' v/ T3 Q9 W0 B( |; w/ B$ e' H5 z) x
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇9 P# d: _2 |: Y1 F {/ C u+ C
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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