睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb# X3 `4 A3 X/ a8 g
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
/ T# r; y+ E- V. G! k5 n公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
4 k( q8 K0 p$ Z' U3 ~6 H- H; gtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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8 B. O1 @5 X8 C7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇) p& f( t1 r. S3 W* U9 t
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ q2 o' f% t$ ]% K, j; C
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
" d8 N: {* r" _8 P的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
3 \: V1 h* s m& g" @0 Z, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k( v" a! @7 Y# M9 h, B這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
* }4 [/ H/ ~ v2 l有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
l: L* w# I- z* C0 t- Y ktvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
9 G$ d& B8 W* ?; J0 H至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇) l* G/ z T+ Q' y5 L
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，: n" M$ G8 T+ s( }& a5 s
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
- C+ z9 `: P5 b& s& B! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, @. {# \% v- x: s
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
0 y$ z8 v. A$ {$ f9 l- G4 g1 A也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
7 @4 o/ `7 V( f9 z. b5 |tvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇+ T9 P/ i5 O) g7 @ [1 D" U' l( i+ ^' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]+ @4 g* N8 [
' {0 q) j, n4 H# r事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 F( D6 ?% X0 |1 w, D( r( W5 W
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [' {. S' n+ y, \4 ^2 w
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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