[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; f: h4 g0 N. P: j4 t- s" B

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！$ ]& _5 t) ~3 _0 J

★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r% A* u' g3 p6 W9 E
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb. \/ ~7 l/ k' Z% a
專長：婦科、一般內科、針灸5.39.217.77" G1 _: z: V  A, W. `; d; b9 f
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; @  @  X: Z" s) u! j
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～

2.小黃瓜沙拉公仔箱論壇' H. X5 v( [* j! ]! E
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。, V4 x& k$ {7 \* j
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3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.773 N2 Y: `% N3 o7 k
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5.39.217.77, Z3 @9 j" n1 d2 v1 n0 w: E* \! G) }) B
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。- F1 c  F4 q9 p  T$ w4 b, B
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 P+ A' {( K5 r. l
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。

●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。6 c6 V, {9 |3 Q; N" S1 R2 l3 G% e# {" A/ \
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 r  _" o3 h; L& X: v) E2 X
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ / y' i( B: f  l- f% |% e: q# E
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服務醫院：京華中醫診所中醫師9 W) l- \& W6 r; D$ h2 [
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36公仔箱論壇5 ^- }, A, S5 V* m

飲食＆生活秘招 ( C+ t: c5 X2 N1 o, e; o
1.瘦身茶公仔箱論壇/ b- }8 R5 x# f8 S3 \' U
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！) V& W4 x& `* J  ^+ r5 h  A$ R& a( U! r

2.每週3次淨食法3 e2 G( B$ l4 {( s$ e
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。tvb now,tvbnow,bttvb* }9 P2 s- x; b  t1 F% {
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 5.39.217.77' J5 N7 d% G9 f1 J* \, h( {

3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～, Q- |! ]/ @* W  S# k

4.彈性襪2 M3 V& |  ~1 \, \; Y* k' o  V( K/ A
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！+ i. c# ?2 v. T2 t7 [8 b
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5.專業埋針tvb now,tvbnow,bttvb$ f  U# ]; z! U0 ]  R, S* O* D
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇! h, _3 o5 F8 r" S6 Z
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 4 T7 ~  t- ?" S# r9 ^, U- l
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯公仔箱論壇5 `) \2 y: |& H) _6 F8 d( A" [
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ tvb now,tvbnow,bttvb0 m# U) h3 Q2 L% z, }2 I
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質( i1 a5 Y. Q) J: L" G- ^
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●漢方 Soytea+ O  i' `# i$ c3 y* Q, i' f
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。tvb now,tvbnow,bttvb5 y. W7 k" T& U; m

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ $ B# J7 i1 j  n% _& ~" c: O
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現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高公仔箱論壇0 s' ]" y, L$ {& W$ |9 N
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇8 g; u6 ~* I0 q9 |3 h
年齡：48

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。$ S% M5 G" M- U! r; D+ @5 r" \
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2.必吃蔬菜、水果tvb now,tvbnow,bttvb! L$ z/ q: L( B' i& w+ k/ ]% i
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。5.39.217.77! ^$ z* m+ E: d! x' u

3.1天3000c.c.的水 9 N  F- y% F6 H+ W/ u' D' p3 a
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！公仔箱論壇- z* o' E# P; ~- ^% F+ Y4 Z

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 5.39.217.77( k3 D( g& }+ v7 V9 _

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 2 |' ?, Z# u/ D3 g: L. A  T
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！' ~: @4 h7 B; V! D; d- U
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師' f* R" H' P! c! p! P
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科' K: K& e6 R& v3 r2 m9 W- c0 ^
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40

飲食＆生活秘招
1.四神湯9 I" k, V$ X% @: ~$ f
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& c! R7 k3 s3 m5 K7 B) B  e
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2.黃耆茶公仔箱論壇6 Y$ U* d+ h5 X
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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3.洛神山楂陳皮茶0 U+ Y. d1 ~* @% Y& A% c% t
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶$ H8 M& D2 D7 P
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳tvb now,tvbnow,bttvb# k  u: X- T6 _8 O
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。% D' ^" u) ^+ f) x0 s. ]- h
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 5 r4 w6 x& k2 n3 _/ z
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質

●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　公仔箱論壇9 N$ y; [8 P" q- ^" r2 T0 U9 ]  d
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。5.39.217.77# A& w, U# @& h, S+ I

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質5.39.217.77& ?1 h% ~: E, R2 E/ H3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [; C" m( G! l. m+ @8 B
●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 - F4 X" Q8 r: Y3 A2 j
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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