美麗、自信的 4 位中醫師…
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/ \9 d6 X k& w9 n) V/ i5.39.217.77在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！; D4 c3 x/ d, Z! i# ^) x
* f- p7 G0 q& P# l4 P/ }★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R( p% L- y: j4 v& a$ x
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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% e+ U5 y" ^$ N: H4 L; otvb now,tvbnow,bttvb現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師' J) h0 u ^5 ]$ w, V/ `- ?
專長：婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb' N! [( K5 l- e4 C& P+ \$ ?
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.778 i* K8 H0 L( U' N
芳齡：30
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 飲食＆生活秘招 5.39.217.77: W2 q+ g, i2 }& b% U7 \ X9 R
1.納豆堡
+ i& L: M' \' k羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～% X" r2 K# a W- W N+ \% ]2 |
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2.小黃瓜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 T3 B0 D; N
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。* X: f( f. E8 J" R. L% A
* a! f) K! k8 M8 [1 J1 B公仔箱論壇3.甜椒沙拉
4 p! ?1 A, X4 D( Q) n3 M K公仔箱論壇黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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4.通勤小運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# ]; ?" | l) d
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。+ O3 T# M1 k: x6 l
% F9 i/ k* b& D$ k8 Y公仔箱論壇5.排脂拔罐* V; {& N. \8 B" S8 C
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。/ N+ A0 M& r2 ]) ^" l0 h
/ s, V5 r" g d, l* k( a& F5.39.217.77◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
) u1 ?* P/ J$ o4 j% t0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質! g8 J- G+ M" ^7 _: t
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。5 t0 ]; ?4 c& I1 R6 a3 g! a' b1 t8 \! a
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●玉屏風散溫補方
% i/ I6 n; a, B7 e$ l, X/ {0 i- @公仔箱論壇材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
" W n5 `8 H% V% p6 V1 k% U作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, \' T# h7 {/ C! {0 t& @
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 5.39.217.776 E: D8 j& @: T% s9 w
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶
! q9 q3 a3 g4 ~ Z/ M5.39.217.77材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
# s2 W, ?$ |$ O, h2 A作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, L% s6 m3 y. [) N
$ C% _& H- ?6 @★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
* _) s- h2 z( e" m; w5.39.217.77鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 5.39.217.770 z* s9 e! d9 q) I; b) u
% j6 ~# {6 ~7 y" h* o& h2 Y公仔箱論壇服務醫院：京華中醫診所中醫師
+ X! i3 P0 e1 I& F- K6 s& i現任：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77/ ~2 W3 z7 E5 P( H4 s
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
: h5 t0 w9 N# }/ x" h; r2 l芳齡：36TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ \) Q" x! O& @ k7 A6 u
, o, C. }9 L+ H8 n) I! U6 h, e) h 飲食＆生活秘招
: S! y7 B1 l$ P1.瘦身茶公仔箱論壇3 z% n) H# r4 X( v9 e3 i
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！; l7 _4 x4 Y4 B" J/ n& A
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2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 L/ Z3 N2 e$ O
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
( {6 N4 h/ H' N7 b+ q" @( H- h& Q4 ^公仔箱論壇中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。tvb now,tvbnow,bttvb0 A, ]3 w% X9 z! w& D$ K
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 5.39.217.771 h0 f9 z! I. o2 o) _& ?; t! J
% G4 }: B2 @4 h8 s) T# i+ t8 E3.低溫泡澡
) ^6 g. V6 ~1 w* b5 m) Y( W% ~每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～5 g N1 D: `6 j/ p' D0 R
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4.彈性襪
$ z& }1 [2 w5 y站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！公仔箱論壇4 w$ h8 a: F5 U
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5.專業埋針公仔箱論壇$ I: R- P( F$ U2 B0 [
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇; B$ c3 L. ?/ r- _' T% r
# ]$ {. H% H1 ^6 u* C◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 8 k: x2 u1 V! Z3 B
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。& k7 {) V( n1 D; V. U8 v
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s5 X3 T. G- x8 ]
; E) y x! B5 O6 x& Y8 P. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●漢方南瓜湯
, h* l1 ~9 ~2 Z材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
7 u+ a& w! n4 o; T W$ i+ P- g公仔箱論壇作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
" }# W7 B1 L$ g6 R' e4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
& I/ L: r" a! V4 g+ Z# N! W公仔箱論壇材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。8 C* {3 D: ?7 X. i" K. n0 @
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
: E( l4 P' i4 e( K$ g; l u公仔箱論壇公仔箱論壇" ^* `/ u0 l2 ~/ f
★吳明珠醫師的窈窕秘招
' y& L6 ]1 w+ D6 O* ]: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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. Y5 _+ g% e5 D9 y2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任：吳明珠中醫診所院長公仔箱論壇8 W- m$ s1 s; G d: |6 }
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
8 \& Y; F: _9 o學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
- e1 B! `! b1 o* x" E4 Z7 |( A8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年齡：48
% N) O) B7 C: L& |" P( @9 o公仔箱論壇5.39.217.776 V" m5 J8 n9 i) q. W, s
 飲食＆生活秘招
[" c7 F, L! t7 [/ {* M" V1.留意體重5 x- m8 e0 v5 d+ t2 l
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。公仔箱論壇5 U( A2 |( |& u# |" `6 `
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2.必吃蔬菜、水果tvb now,tvbnow,bttvb4 J' X* F5 f7 [
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
+ _/ {0 r$ U- N, O" \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# A, a: @" Z& F) _% d& J2 R
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。5.39.217.77, Q2 U7 ~- N. I& I: I7 c% Q
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3.1天3000c.c.的水 公仔箱論壇2 [2 p+ v( m2 c: a7 j0 o0 C7 F
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 y7 W+ }- e) ?5 c. T# n `, L3 R
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4.每天保持排便通暢
+ O) Y% k9 ^) r' ]為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 5 r; G0 A+ a- X- d3 h
& z" o. Z: w# g1 i1 E' f* Y5.紓壓熱水澡
- {' _0 E$ M& e4 n2 ~& @/ L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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! W9 C ^# C6 J0 l7 ^/ z$ I2 ftvb now,tvbnow,bttvb◆吳明珠醫師的秋季削脂方 5.39.217.77$ `# R9 j# n( j D& K" k
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 5.39.217.771 c" p5 f' ?- m: [; U% f6 }
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 . d3 N9 | G# e1 m4 Z5 I/ w
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！tvb now,tvbnow,bttvb; n$ M8 B. ]' Z4 x6 K) J( k2 C
1 k6 j% U3 w3 P9 i4 {0 a' ~公仔箱論壇現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
$ I, b& _0 C/ |" K公仔箱論壇專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* G$ j6 y7 o& d/ @6 Y6 F0 H
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
4 n$ `( ~6 g4 H4 J8 w6 F7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年齡：40+ E9 u- w' @: A3 G, n
8 Z4 K' `1 N* d% G公仔箱論壇 飲食＆生活秘招
; U6 x3 n. y* y" c7 N+ l! N! }$ x5.39.217.771.四神湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K; }" j+ C# r1 Z3 c
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 _6 L6 _7 {, I* \2 z
2 r$ J! p: T4 s. O2 i5 `2.黃耆茶
" \+ ^9 F) _2 l2 y' h, [% W kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。5.39.217.77: w2 Z, W: D1 h% X6 Y
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3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb( r2 C* n( {7 g5 i0 n9 M9 M/ ^
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！, c" h6 u0 K! u& y' V8 z/ ]; @
( `/ x) g8 Q! _) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.混合花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F. A. i3 M$ B+ l* _! Q8 S6 m
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* d w: k5 ~% V
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。3 r. B- Q# h& I# \: S7 }& E
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
# E& L& ^# F' Y4 m& N# v1 l如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
$ l- K* x3 K. N' l7 x% Q% E$ a5.39.217.774 q* |6 M5 F6 ]. G' L. E. Z2 e
●桂圓茶
4 J. M4 S C5 y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
+ U$ v* i* B* B8 y7 E作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。8 I3 i+ w, u! R* W% d) @
5 h: o) o' ?" a5.39.217.77如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
2 j4 X5 Z+ u1 [- @! W7 Z7 e5 V. R公仔箱論壇
! I; c4 w& J: }) u7 N; V●冬瓜苡仁湯
0 l% X, v6 H) F材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
( r% n6 s% Z$ c) {) ~tvb now,tvbnow,bttvb作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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