 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。0 u3 @' G) t" |0 q. E3 @
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假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。. t) ?9 G( M/ I! g8 ?
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。公仔箱論壇& q( _- T j' v, U. b, T
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb; s+ a2 K2 E( Y0 y( b( a
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
, _. D# U) O# N, U9 T* w5.39.217.77這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
3 t. u, P8 t, r) p5.39.217.77萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
/ a* z+ _+ L3 C; D/ c$ utvb now,tvbnow,bttvb結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。tvb now,tvbnow,bttvb/ W2 H( \3 f6 t; q8 S# k
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
9 @4 H+ p) r2 g( i1 ~* l9 V% vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' `0 h$ }5 y
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。3 M9 B7 K1 i( ]8 C' A9 n% \
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
7 C* ]& L$ u0 M: n( z# O簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
6 P+ k R4 J# u! |● 肉骨清湯
* k4 g) `6 ?3 _1 V0 [& Ptvb now,tvbnow,bttvb● 薑茶0 p+ s( l& ]; Z$ a2 k6 I% n, r
● 沒有加奶類的淡茶5.39.217.77, }3 D3 I6 M" R' w3 E* d1 m2 \4 a
● 康福茶之類的花草茶公仔箱論壇6 r8 v0 r! C9 n$ l+ V! g3 N
● 稀釋的運動飲料
x2 r' q2 D# F1 p/ R: _5 z● 稀釋的果汁公仔箱論壇' j8 C& \) z. F/ V. G: {
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。tvb now,tvbnow,bttvb* V& Q) H h3 Q% Q+ t; ?9 a$ {
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供公仔箱論壇6 S U$ j1 Z! m. w7 |4 d
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |4 U- s& R& x$ G& a
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。5.39.217.77( P- P: ~; r7 u2 k2 f# [2 ?2 c2 a
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：5.39.217.77) N' J! J4 d8 G4 P) T; ~+ T& S
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油4 c, y6 O8 p0 V7 k# @+ i Z5 Q0 B
高糖食物，例如各種甜食、巧克力9 F$ h; S6 Z, E0 l; H( n# o$ {- m
辛辣食物，例如麻辣火鍋
* M: w6 H$ p7 y5 Ztvb now,tvbnow,bttvb咖啡
- k2 r- h! m3 P: f/ u) \5.39.217.77柑橘類水果及果汁5.39.217.77+ f' f4 }- b- R2 \: u
番茄與番茄醬
" X6 L# o8 c% b. wtvb now,tvbnow,bttvb氣泡飲料# ?6 O( j' e3 L$ T/ y
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供公仔箱論壇7 f7 i6 n3 G. m! |% @
另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。公仔箱論壇+ U0 u2 ~8 s( b) M4 U- {4 {
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。5.39.217.778 z7 R2 K( `5 r% n$ p
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。5.39.217.77( n( [. ~1 T# k5 `
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。6 b7 S& h; U) y! S+ }
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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