對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
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三餐飯後散步 降血糖效果最好# J9 q N) S6 h
5 l7 J6 s" f [4 ?! D- B5.39.217.77這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
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/ D) \6 T( P- K* e有助患者控制體重 減少胰島素注射
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, B1 Z: g5 |! L3 g研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y$ |6 |: u1 Q
. Q* ^/ P; w8 d, \/ b: v) ~公仔箱論壇研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 W2 ?* s$ `# S- d0 C6 x* |. Q
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攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
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# G$ t" C$ M5 l. j0 y公仔箱論壇研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
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0 @- u2 `% J& H- S1星期花150分鐘進行中度運動5.39.217.770 Z% D) O3 V3 o& |) g
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研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。公仔箱論壇! d2 g. S5 W a n7 Y# C0 r
5 f& r3 i& A N% [4 L# R5.39.217.77研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
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