運動不但可以改善憂鬱症患者的健康，而且可以暫時轉移其注意力，對病情有所助益，2012年10月間我曾接受肯愛基金會的訪問，該基金會是專為協助憂鬱症患者所設立的公益團體，主持人蘇禾與我談了一些氣功方面的問題，他最後問我：「有沒有適合憂鬱症患者練習的氣功？」我當場向他推薦健走功，並承諾在完成書稿出版之後，將到他們的基金會指導患者練習。
/ N& A8 j- [* Q5 P8 W5.39.217.77) h9 r( C( |; {7 L1 R
健走功容易產生氣感 讓患者忘掉煩惱
) j% C3 Q& d# y- m) U1 N% stvb now,tvbnow,bttvb4 a6 h5 z: h& X3 g! E
提供給憂鬱症患者的運動不能太複雜，像是球類運動、游泳、跑步都不易執行，而簡單易學的健走功則是極佳選擇，由於健走功容易產生氣感，讓患者有自我掌控感，能夠專注走路，暫時忘掉煩惱，達到紓壓的效果，對憂鬱症狀的改善自然有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ I# E% a% a. }4 a
) s0 }" e' j0 J2 Q/ t6 A/ S A健走功很適合做為團體活動/ B; B+ A7 E8 P3 R0 t9 h" X' C; }
8 B$ |5 X2 N, [. l2 g" Y
總之，健走功很適合做為醫療單位的團體活動，如果園區場地實在過於狹小，也可改成練習「原地踏步健走功」（不必受限場地的原地踏步健走功），就在原地踏步，其他要領與健走功完全相同，同樣必須腳趾抓地、雙掌下按，唯一不同的是「踏步時腿部略微抬高」。5.39.217.777 t3 l5 W' a/ Y2 O/ s0 s
V6 S/ l3 I; I A4 Ntvb now,tvbnow,bttvb在患者練習健走功時，帶領的人還可以在旁根據步伐及呼吸速度喊口令，例如：「1234，2234」、「我很健康，我很快樂」等等，口令內容可以自由發揮創意，或播放進行曲及其他節拍明顯、速度合宜的音樂，不但能增進患者健康，還可以活潑氣氛，培養團隊精神。 |
發表於 2016-11-13 08:35 PM
| 