[健康資訊] 起床前

samhp

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 q# g/ L" U& g1 v: A
　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% l6 A3 ?* Z& q- z6 c
公仔箱論壇) ~& l6 s. d- G& X+ H
　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
  L8 v* c" }6 m3 x; Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 K& s' Y/ q) W: g3 R! H8 B( R; S　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
5 Y8 h- Q6 g' H5 J3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p; |# E- P' @: E) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。tvb now,tvbnow,bttvb! L: k$ B! [% n6 D
; d1 o9 N8 P5 E( u
　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。公仔箱論壇  O8 Z6 y9 `, L$ \

/ J5 ^6 A: }1 |, _, h1 O' [5.39.217.77　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
/ }, |3 O- p! X/ [* Y+ P# b5.39.217.77
  U) D5 p& g4 m, M, D5.39.217.77　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j, M6 c% M: p% u3 }' _. w