[健康資訊] 起床前

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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
% i2 G, f6 p9 S( i. N( i: J+ T　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
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1 ?" f" O6 m5 _- Y/ x# o3 O　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。0 {! \8 I* d: m; S- Q- M4 Y! a
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　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 B) \) A9 t; s  C- ~

' x2 }; t( a2 Btvb now,tvbnow,bttvb　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。; x" e# u% V6 p5 d* @

& b# n  K% _4 V2 b7 m5.39.217.77　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, j+ p. ?$ |% A

' V  w/ y) C4 H5 `/ V4 ~" j公仔箱論壇　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。5.39.217.77; ~/ K' c0 U+ O+ X, k1 R

2 c1 l4 U# z5 r0 V5.39.217.77　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
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