早上起床的四個好習慣5.39.217.775 F: o, [0 Y3 C# Y. n
6 R2 H1 s6 Y4 V9 X1 I/ V; P▲早上洗澡是個好習慣
, U1 X8 \$ p' z. L7 a+ T3 Z 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 . H. T3 x K& H8 f1 o
( n9 G4 t2 o# Y2 O公仔箱論壇 ▲早上慢慢起是個好習慣 5.39.217.77# k7 a7 g5 r% T: g. U1 c8 P# W) n
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 " i, e! m+ n/ @3 Y& S. l
. V8 y# n, n; A5.39.217.77 ▲早上大便是個好習慣
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 5.39.217.77* B8 u' l4 W7 g! c: ?
7 n$ ]6 j/ f* o& X- z# R3 ?2 m公仔箱論壇 ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B2 q6 O9 ^3 O7 m
( c5 F$ T3 ^8 V. w( ]; G( ^! A0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。% R% W% H+ ]- ~+ u4 t9 I
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發表於 2011-8-6 06:24 AM
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