身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。公仔箱論壇* H! } a2 Z2 J' k: j! Q
4 ~4 `8 B0 P' M! ^' B體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
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/ ~# v/ V9 E! x! k6 H8 N因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。5.39.217.77- |% q& X9 R0 m/ |5 F" P
1 t# `* y9 y2 m [可預防心臟病、中風 是減肥的基礎, J! N1 ]8 t9 Y- I
" x; E" t' z& L5 U. S# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
3 Q! f/ J& \* @9 N# h+ `8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A7 Z" x$ ]; b# F7 l3 i7 t0 u
戒菸、酒良方 規律運動5好處
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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1） 改善妳的心情。2 \3 V. a% H4 u: R0 R+ N
& Q* _2 i, n; h5 W7 F公仔箱論壇2） 減少焦慮。
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8 ?$ Q2 E# ?3 T' h5.39.217.773） 減少沮喪。tvb now,tvbnow,bttvb% i# m: `2 S; Y5 C( ^
$ I; a/ c* ?3 z5.39.217.774） 增加自尊及自我控制感。2 x% [% D/ f/ B; s
, N6 l! w4 e! }- D1 {: G: x' |5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。/ Y9 N# Y) O7 U; \
9 e* k+ F* {( W1 P% ?公仔箱論壇體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節, z9 h* ? B- p2 R
. d$ o" c$ A6 T: ltvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。5.39.217.779 M) z" M! M4 I3 @3 B5 Y$ \
6 \. H- k, s7 S1 l0 u& N5.39.217.77運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力5.39.217.775 |, g6 ]0 v: r) k" P7 w
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: M, M- U. ~& }8 @ U
4 O4 D K2 T) G運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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+ R4 w4 B: i; ^( ptvb now,tvbnow,bttvb會增加體內嗎啡及腦啡的量( t7 C2 B. D3 D0 E+ J2 V
% P: b' I0 ~) V+ A! ftvb now,tvbnow,bttvb運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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