你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。# W0 J8 c/ F" r9 o+ g
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。; o. u" W" G) p3 u5 D- U/ j2 N1 P
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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1 D/ a; g/ q5 q1 \5.39.217.77另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：公仔箱論壇8 Z) H* ]- ^$ O- A
9 Q: }( V9 q# _7 y) S( _3 Dtvb now,tvbnow,bttvb【首烏丹參茶】
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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' G+ J8 ~/ k: H. Q6 `5.39.217.77做法：
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。公仔箱論壇- G* [# u- H! @& w( ^
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。" p" H. D2 {: g' U4 U( y
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。公仔箱論壇) h9 W. }2 O* s$ e8 E# O. g1 s
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吃法：代茶飲用，每日1次。tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 O2 ?3 {: l( D
* @) l2 D/ g8 Z+ H" \% E效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# }9 O5 Q& v$ B9 }7 _9 `3 r" u
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備註：孕婦忌飲用。
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3 @+ a. D2 i6 e6 g# w5.39.217.77【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
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做法：
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6 o y( J, l! k7 K' B1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 C- r" [8 y$ ]0 n0 v# ^
0 }+ F% n. B0 l# m( v( Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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/ r/ D# ~& I! I+ S5.39.217.773.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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& |& H+ [- I/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法：每日1杯。
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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3 f- x0 u; }# X e0 o4 J" P5.39.217.77【健康小叮嚀】：公仔箱論壇$ Q& Y7 X' _6 P5 u F7 h8 @
8 A" x) K( K! n. w冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。公仔箱論壇0 e8 Y# K5 b5 [# @( Q. O
) n* k' O3 d4 a/ Y三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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