[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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: |- Q1 O1 K& b3 E. m                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
! z! B! l* y7 s& }" Jtvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" |. z4 e% q0 |9 Z
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做法:    公仔箱論壇2 h" ^$ n- G) r  }$ t* H
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。- {8 u2 q4 {, n; q/ w& J% ~5 \
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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% }+ s: p  q1 R, V+ F1 J3 A備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   & P, n+ ~' }! k
thx for sharing!! :onion14: