[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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. D1 L8 M  S( k( L3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb( _4 Z8 Q% l9 z1 _1 t
        油 2茶匙
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: j" Z/ ]& X5 D+ `* r. `做法:    5.39.217.778 ?0 ?( n  @0 j3 D4 Y( J
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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8 ?  {4 s9 N: Z2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 D' x9 q6 e5 c
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   ! y/ g0 D6 w$ r" j" y/ T+ d7 t
thx for sharing!! :onion14: