[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

6 }! O* S  A9 N公仔箱論壇
1 {2 I/ [. e$ K' Y$ ^                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
8 F2 M1 d" h) V1 L! F2 ?        油 2茶匙
3 x7 P* ]9 J, G9 g6 o7 G# a+ M# M5.39.217.77$ y/ i8 t/ ~  {8 s
做法:   
& k( W5 T) @0 d2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K0 L% l% E! p3 t& l: {0 U2 A1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
4 j  t% k: j) j3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  }/ r# M4 n8 Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
9 P5 \% \* m4 T; {5 ^! l: T+ ?, {$ m公仔箱論壇5.39.217.77  l# F$ R( e8 _8 O) C
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。" N. Y. v3 U6 ^
5.39.217.77( R, F* ?  k; J' O) q4 n9 T+ v$ [, ]
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   5.39.217.77# N1 M" x) {0 `, Y, J/ `
thx for sharing!! :onion14: