[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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; @) ~4 _2 j4 g7 e, Z) O; R( J6 c) m公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
, V9 R) R5 G% R. stvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙
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( n0 x4 o) S) f, x# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 T  C8 ?. y4 l( z& u( T

2 Q4 v3 P* {: f7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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0 c9 x- Q5 N% z( Y& |7 r8 G) m公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& h( I( \' a. y, i7 F1 v7 A
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   % x# I6 u4 |& J) V5 X. g% f" l
thx for sharing!! :onion14: