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健康瘦身 4款营养减肥食谱% _5 N/ C/ e1 v1 F( K
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来源：《家庭医生》公仔箱論壇7 w3 {# V" c3 x3 c5 ~9 n
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7 A/ ]; L5 d6 j& o' h) _: f 美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝 公仔箱論壇; h. q5 t1 }( g* h- Z4 \4 o& |- _
原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 5.39.217.77' `, j9 E/ W/ G6 A- |/ _8 T
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
; P1 h* N9 D- z+ c% m L* r) Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 公仔箱論壇9 y( U7 M; C* g: ^! e& l7 b, e
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减肥菜谱 2 香菇豆腐
$ G" c9 \7 k8 g% ~+ b& l! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
3 R4 @( g$ I' m" e5 Q3 P% Vtvb now,tvbnow,bttvb制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 公仔箱論壇0 z7 {' L1 k* [ L
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼
1 W9 E/ T- v7 P# f" @原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
/ I* n9 z6 M) c7 R- H6 ~9 y- Jtvb now,tvbnow,bttvb制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。
/ t2 m0 ]. G# K! [. i- `8 H5.39.217.77功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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5 l+ J, \' B' c4 |7 s0 l: g+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H" J/ y. u0 D; ]; ], XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
. T! t% @. x+ l5.39.217.77原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 5.39.217.778 W# H4 t2 @9 A5 ?" j% Z
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
- w3 b9 W) J& g3 _* F公仔箱論壇功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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