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健康瘦身 4款营养减肥食谱
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来源：《家庭医生》5.39.217.77% g/ \: n9 Y6 [1 M5 x0 }8 Q; a9 b
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 Z& \$ v e! {2 C
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
$ \# ^4 @, M: p& [ e/ X公仔箱論壇原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 公仔箱論壇7 x, B4 z( C4 R! T% n3 l+ y- i
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
4 v# W& |) N. ]' g" o0 |$ rtvb now,tvbnow,bttvb功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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减肥菜谱 2 香菇豆腐
. J4 d- K! E2 e, q" B7 {) k原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 公仔箱論壇1 t2 L& n; I/ `# g0 f4 T |
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# f8 v& a. v7 o$ }- A" M. N" ^9 ?
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 z7 e# T- u( D* P% A& G- h0 s4 c
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 ! d; g: \$ k L, O% l1 \0 P8 m" n
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 H- u4 e, j( j: S- N* m# u* E
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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* H7 y& }9 I) p, D- K公仔箱論壇减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 5.39.217.772 }2 V& o h) W: O% ~( {
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 公仔箱論壇4 s- j# W9 \+ T
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。0 @" ^2 u; k: l5 `6 @3 A9 U4 Y+ {
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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