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健康瘦身 4款营养减肥食谱
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来源：《家庭医生》# {$ W6 _: \6 D5 M3 n: {8 a# L
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ 4 t. i6 q$ k; C; c8 E8 d
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/ A) c2 }7 B% y3 o! T4 ]公仔箱論壇减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
: l, a6 p8 r3 j4 {" u原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
$ [- J! A' L. c+ U# e, r W公仔箱論壇制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 - E, G4 T! F! y: d% Y1 {
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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3 m8 p4 i& i: a- ttvb now,tvbnow,bttvb减肥菜谱 2 香菇豆腐 公仔箱論壇. @: g6 T. R J* w
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 5 I5 _6 J- U6 c5 v4 D
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R' F+ N* q+ C% c4 f8 i
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 & s6 f9 N# N; _% E7 r0 Y
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/ d0 G' s( L3 {7 ^7 \. o公仔箱論壇减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 tvb now,tvbnow,bttvb( X2 R+ z b$ S( g: Z. _, u, P# f
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 * R" L/ W/ t- R& ^( T: o3 ^
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 & ~8 S. X. N! X4 z9 O
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
6 y( b1 B% I5 j* T& w3 e; @2 v" A/ H5.39.217.77原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 公仔箱論壇: j% z7 B0 o0 b4 _$ q8 _/ N' v+ Q1 O
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. c3 m, k3 s. i2 G7 t
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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