高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
0 [% d7 w3 r1 |. o公仔箱論壇
- d9 ]) K2 z8 I8 g8 p" ~, F/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
8 z7 ~7 e d# v# G; g; n$ B! Y9 z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ y: ~: f. |) ? }/ P3 q4 Y
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h' V* f6 P+ M6 `+ a4 {' l
公仔箱論壇, n- i% C9 R% i
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。5.39.217.77; d2 C5 r- z- ~; Q
: P& n- E8 S9 |5 u公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克
% c7 t5 R' N/ {! Y. ]' r1 R5.39.217.775.39.217.77) Q& O' j/ H. v; u( B& b. d
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
3 i0 A* e. I+ w7 X" w; B公仔箱論壇
8 K1 ?3 q: \4 U5.39.217.77 3.戒煙限酒
- C: c5 |$ j9 X) V3 ^公仔箱論壇
% Y9 `* O g" A# k+ W% c1 R, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
) Z0 o# l% c" o X9 B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" T" B$ g: @. Y/ p
4.補鈣tvb now,tvbnow,bttvb3 V3 e2 ?2 W/ K' S, [7 |
. O {! G; L+ @5 h4 M7 i4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
) [; [+ I3 M6 M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ B7 t z( X4 y$ [7 c6 q
5.補鉀& y- k5 s/ q) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 @! K8 W+ r! u$ f6 d* o
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。; i. A$ I: O" H4 |0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N7 ?5 ?8 p4 G" T% P
6.補維生素C5.39.217.77# N: \) G- {7 F4 u$ i
tvb now,tvbnow,bttvb# _) y. Y: d& y
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
9 h i4 }2 b: K, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 }- p- z8 u; D7 _' O
7.喝無糖飲料
1 a' |, h: W0 w! l; | c+ e1 J% j
, i3 k$ \$ V- ~. Q! j, Q5 C公仔箱論壇 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。2 F: K i. O2 H/ w) F) U% F
5.39.217.773 w0 B* K; G, j
8.多吃芹菜公仔箱論壇+ Q1 E" N% C- F" [
Y: P# {' A. r4 A- U vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。, g/ i" ]0 |& c( y& B% r
tvb now,tvbnow,bttvb, N) [6 E5 O4 y4 F9 r0 W' i' Y- x
9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& j' J9 z! R* C" ]0 P
tvb now,tvbnow,bttvb- ]# _+ D/ Z3 }! {& k
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
3 y, g5 o5 [% ^! r5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q% Q3 {3 I( M) I) Q, C
10.做讓自己高興的事& e3 L) R+ U+ B+ y
2 c/ c+ ?4 w5 `& d! \4 @tvb now,tvbnow,bttvb 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
