高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。6 M( P; F, l0 S
5.39.217.771 x! g. {# U. G$ Z& e) E% V
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。 S1 R* r, {$ Y" S( F' ?
( V' ` q; W6 J; M0 P9 A1 ~( \公仔箱論壇 1.控制體重公仔箱論壇9 R9 A& b+ T6 K7 v k" ]
. s& F x, E' c2 Z( v# l8 q' Ctvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。6 G- S" r/ _; \& U7 U* h1 v
' q& b& b Q! A Y, | 2.每天吃鹽補超過五克5.39.217.77- I) E3 {6 E3 d) _% u
4 e! b* g8 V' \# G( n
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5 `9 L: G8 U( B
, e! H$ o8 y/ U' Z, |0 Z
3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb) V* w8 ^" S( b, W8 S9 }9 S
3 k( m/ a0 ~/ h6 }7 e, B# X
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。+ `6 _! [& n* ~' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ y# [( l. P2 t
4.補鈣公仔箱論壇' N& C& ^' i% ` p) H, w- {
% y% Y/ B s9 ]) u) jtvb now,tvbnow,bttvb 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
; H8 _# c; |+ M$ S
* c9 N+ S7 n3 A& ~* a( }+ y& ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.補鉀
" W- K# `2 g* J: z& Qtvb now,tvbnow,bttvb
& G6 K& q6 t% M5 ~+ o8 z8 V( d1 t; b 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb, O0 \8 q7 n/ } c* O& J. X, x3 @$ r
7 p' _0 U' g. l! W, v* V; i5.39.217.77 6.補維生素C
: M3 \0 Y) k- e$ p公仔箱論壇公仔箱論壇3 f+ J$ y5 C; q9 J7 `
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。& q0 d8 f$ k8 @/ E. J9 C6 I# e ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J+ z; a3 M/ N$ d
7.喝無糖飲料
- ^2 j+ Q( I7 O3 O" q2 ^4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 O' e5 P* V# q) m# G9 C- K5 c$ _, h 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
6 K! B2 z& P+ C4 Y% g: E) d' n
( N' P& k0 `- d& I公仔箱論壇 8.多吃芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. M a, c8 H- x9 R# `; R9 {
C" K1 N, I9 z8 ^ 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。6 n+ i z9 r% c9 {! i7 k0 U
, }+ j2 p4 a- A8 W$ V 9.吃大蒜
# T. F2 G7 u/ X% s, ^( R! t: O0 I5 x/ w& j f* b
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。公仔箱論壇4 ~+ U6 w k1 A5 W
& _. X5 [5 I6 `tvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事
7 \9 ^' V, X# m4 f* w9 P公仔箱論壇7 _/ f4 e/ R) P
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
