[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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: {: y# o- j. ~! C) l                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
4 g' ]) R  H9 R5 Jtvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ ]) d# D$ n4 Z/ W. N

* X% ?/ U0 O0 }5 [! |% h做法:    公仔箱論壇& h. D+ ^/ \2 K; m0 ^6 }6 W
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb. W$ J% Y% J- ?4 ^1 K5 e

9 g5 \3 L! S  H5.39.217.772. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
" g9 W# ?2 F+ ]) ]1 k' n4 ~tvb now,tvbnow,bttvbthx for sharing!! :onion14: