5 y7 Q; W9 p2 }tvb now,tvbnow,bttvb新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
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1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。公仔箱論壇1 A. ]& v5 U/ {+ O$ T' i
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2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。6 \0 w% h1 e2 L* m
4 @9 C) d$ e" g( N; I" j( _5.39.217.77 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 p9 Q% V8 l. T& Z) _ F
. H# t% N2 v; t$ Btvb now,tvbnow,bttvb 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% G" ]. y' Z$ m* A) e. S
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5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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