不吃早餐会变成易胖体质
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来源：太平洋女性网
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4 a9 `- P5 ?- e, V( T/ ~% @! q/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& I L$ b( M* U; x4 M
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早餐影响全天基础代谢
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通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。tvb now,tvbnow,bttvb( c7 _) `" o0 ~7 ~- x& u
) [+ o, w" C+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！tvb now,tvbnow,bttvb) S7 R1 W, m+ x- x+ L9 k: y
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”) @5 Q0 G' m8 D* ~
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。5.39.217.77; u" B1 e/ _7 Z
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 _# M7 ^+ X1 e% M1 A# a
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 % m- o5 M: `; A+ I" [8 e3 K$ n
2 不吃早餐容易衰老。 0 i* |9 Z6 s4 m8 C/ _
3 不吃早餐容易引发肠炎。 公仔箱論壇0 k3 o5 t, C8 I8 P d! p. J
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。公仔箱論壇# H% z# u9 D1 q J3 m1 J
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营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ t( G. x1 f) ?$ Y% {& B
2 x2 K$ P; S4 b2 F. R! Z 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ n, k' S& d- A$ Y1 w4 m6 W) itvb now,tvbnow,bttvb 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ z, j5 w2 F: x; U! T# e
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 2 E) X+ k5 ?) m+ a: k
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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# c. i# t) _6 l: \; C4 Q: @0 J公仔箱論壇 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。5.39.217.772 S9 g" {3 F5 q! R1 d. H
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晚餐使细胞再生
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- E$ ^! a3 L& }, I& f公仔箱論壇 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
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* O. d* W6 |- Y, A5 a1 H 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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6 q; y: w3 {5 c; k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 公仔箱論壇6 d r7 [5 R3 Q+ D- Q- ~
+ R/ [8 X& |' {7 G! q; Ttvb now,tvbnow,bttvb 晚上6点左右吃饭最好
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' A: Q6 \6 W- W: e6 j' N s9 t8 N5.39.217.77 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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# y8 `. Z% g% c: ~* Z- y* C 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。公仔箱論壇0 ?- ]3 ^) |) a" p+ k, f# R& }
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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