[健康資訊] 吃宵夜一定會發胖？ 營養師:風險不低

timmychoo

健康醫療／記者周威志報導tvb now,tvbnow,bttvb3 n% ]: X7 A. o
) ~2 u% h# }1 h& d, e2 A# t& W6 x6 Z
在一天疲憊的工作後，悠閒躺在沙發上，打開電視，美食宵夜一口接一口，可說是人生小確幸，但許多減重資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上尤其要跟宵夜說再見，到底該如何抉擇呢?
9 q2 I3 m# w2 D3 G  x6 e0 u4 E. P
, R* Z- i# t! H& n' A9 m5.39.217.77營養師劉怡里表示，吃宵夜基本上確實會有容易發胖的風險，尤其如果是在睡前一、兩個小時以內吃的話，一來身體的活動度其實已經不高，所以吃進來的東西，很難去消化掉，也容易屯積在身上，吃宵夜的同時，體內更容易分泌過量的飢餓素，讓我們不知不覺想去吃高油高糖的食物…。
5 C0 q* x9 @. k8 d, {( z
: g* @8 n3 U: O5 k9 u& ]如果真的嘴饞，或是錯過晚餐時間想吃宵夜，第一個原則就是時間的提早，睡前二小時以上為佳，另外就是儘量選一些液體流質的東西，像低脂或脫脂的牛奶、無糖的豆漿都是好選擇，當然最好還是三餐正常吃，不然相當容易發胖的。