本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 I4 X8 d) D
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.774 N9 m2 s% ]* Y% u6 H c7 e
1、糖：公仔箱論壇1 c8 U! \6 |9 b, y
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb; A1 \ I7 Z7 T6 Z5 y# R
2、酒：
+ ~$ D2 t" _3 ]1 H% K3 ] 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7 k& G) `/ y2 y6 i7 f+ r. W% \ 3、乳酪类食物：* y# X, l! @- l; z" `$ F7 ?7 d; b
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77/ G/ d& v4 Q# Z) k
4、高脂食品：
. x' q) p f6 Q! A7 I$ j; ^* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb5 f2 N( `8 ?, E! w) _, Q
5、寒性食物：公仔箱論壇# C- r8 f4 L. l8 C+ }# ?0 s( ]
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ l! l$ A* c+ ^7 o4 N# R( t; {tvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
9 _0 T ~! z( W- b& F. P# l1 a" n 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇% E) Z W1 Y0 A3 K- N# m7 b( O
7、牛奶：5.39.217.77 |" r' ~3 U7 f% T" Q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 X; Y+ E$ G! z- w1 X! k; B& g5.39.217.77 来源：爱美网编辑： anna
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+ n* H. h5 G2 G5 P# b4 n5 |1 ptvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
% d# U1 v: G6 L9 z5 S5.39.217.77 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 u. V: C. \, q' B& h. y' I
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! b+ `. a% K% E5.39.217.77 9、螃蟹：
7 T" k/ G0 P0 q5.39.217.77 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb. B. P9 T) |! v' \
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb; n0 z. Y$ h& n5 H
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 d' p- c/ C* k0 s5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 H0 a! p5 o$ h# l- |* R 11、梨：公仔箱論壇) z9 L5 `; B- V4 V+ s& e
月经期间切忌多食生梨。
( d1 p y3 N( ~0 n) d5.39.217.77 12、绿茶：6 I; ]" O7 s& \# ~
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
" {/ p+ t) e' _0 n5.39.217.77 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# c: B! e& K' a0 A/ i公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
V$ {/ `# Z! N/ M2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
S8 |" `/ x0 r3 ], n5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
( `; }5 @4 s( L0 _9 ]$ L1 _14、汽水：& _7 x8 y4 T" B+ K# R) \
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" h2 L7 Q" a' M+ z9 B公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ j/ w0 o1 b
15、冷饮：" Y$ h! c) W/ J! t4 D
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& ~, M. c _" J" j# x. I+ ~
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 w4 l# D: H- e) h 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 [: Z/ U: R' G* {公仔箱論壇 16、柿子：
: }' N0 X* k/ l. r; W5 j- t) R公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。4 }: t- A: J* K" o
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb/ x) K. K0 t! [* R4 c
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.776 L1 Z1 k: F# v3 U& u* [; }
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, z Q5 F3 ~2 c4 k
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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