本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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7 ?2 g, E5 |4 y0 _' a' M" s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
" p1 g* D# d& s. ^: a/ j公仔箱論壇 1、糖：
& N. z1 i8 T& s, G' Y# t 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
5 l9 [0 }' m1 S3 r6 @( j& C 2、酒：
5 B* O7 b: o) f& K 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇4 d7 d# H$ o# Q
3、乳酪类食物：
1 f M3 G+ x& N) O; S3 H! ?* [5.39.217.77 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇* Y, z1 y) ?: j/ G0 u: _
4、高脂食品：. C) g% I9 s* J
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6 U& ]$ E) N/ U* V; l3 x2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
/ h$ a/ ]' W; d 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6 Y! O" ~9 n2 Q6 q( R1 k5.39.217.77 6、田螺：
" G0 b& F" v( S0 c! W2 C 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。) {' A8 E; ~8 }" s6 b$ B# g( a
7、牛奶：
; B+ u# ~) K) z J7 G7 v公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77 g- v4 {" }% T
来源：爱美网编辑： anna' N( y, ?9 h3 g8 z
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8、过咸的食物：
$ ^ C. k2 ^2 N2 h 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% P, D$ i! d4 f$ s2 V3 c5.39.217.77 9、螃蟹：7 s) E# E E: j8 E& d* z
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 s2 {7 V& z, ^6 p
10、巧克力：
3 k! {/ Q' N% ^ \9 c/ V5 n 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.773 h0 U( D6 i3 h5 O
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
- w/ W% Z, } e2 c 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! W5 {1 v& z" e/ y
月经期间切忌多食生梨。
4 L/ a' u" T6 ~4 M8 U& M3 A! G1 i 12、绿茶：% D8 T3 J5 u& }; f& V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
: { k4 N: U& h [3 }+ t公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇6 C; G* ?2 c3 l2 u, h" m" H
13、花椒、丁香、胡椒：
4 Q4 a0 |5 a2 G+ ?) F N; W; _tvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
& h4 p6 @6 f, o/ s2 f/ u7 v4 w5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。4 y) A) D8 \* ~2 t
14、汽水：
3 k" K5 f O# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. b+ A+ ]! {# v I) X3 O5.39.217.77 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。0 \& H+ h* ~* v/ }& d; ~; y5 \
15、冷饮：
' N0 @) R4 A3 L' J 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
6 N4 q s1 }( O$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。2 v g% R* G4 ^) K0 Z
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇# y2 q+ p! d; x4 _ b2 D
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- Y( m( m7 f
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
0 J; S! y; I9 y6 J+ h3 P; utvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：3 h8 @; k' d `; V- Y6 l
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇/ g2 {8 o& z& b" e1 W6 F
18、竹笋：5.39.217.77/ F& k/ d$ K( ] B7 |
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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