本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77- [: m/ K0 {) q5 B9 e) }1 `5 W, i
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: J( ]8 F; ]7 o, h: F% _公仔箱論壇 1、糖：
$ Y& Q2 |% K5 n y: S- O8 D 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
N1 n# H1 c6 O& s9 o2 I5 v 2、酒：
& D( j; w M4 e1 p 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。; f$ ~+ }/ @+ `; H7 r: M
3、乳酪类食物：" h6 @/ L( @6 O8 _9 n$ @* @6 s3 g- e
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
) ]. y$ N' m) g- ^1 K) V( W; ftvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
; I0 c2 d+ k& f" ?0 i 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。; G2 s" T$ T0 G+ c, y; c
5、寒性食物：
( m- U: i/ q6 U8 E0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
/ P' _; n9 C! E. H5.39.217.77 6、田螺：; @% N/ e3 y$ U% D2 y& U
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; o- s$ B4 `7 t3 P% W7 S& b7、牛奶：2 j" u. Y5 S4 S, _( ]
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 ]4 S$ x# L0 Y4 Etvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U8 h! }5 L9 F; n4 R6 U
4 W3 Y( z# i# m- R# T2 Itvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
8 g4 H$ s0 W# V6 o! P: c# C 8、过咸的食物：
) F/ b2 M4 i& w4 s2 E# T 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( d2 i/ J: k# }# I 9、螃蟹：
; F1 B% F- w* U; [( i- d% v0 A! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。8 a4 a: H' n& s5 a
10、巧克力：
# m) w# W0 C1 w& z. ]3 q4 v" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
. H/ o$ g( ]5 }5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb# L. @4 B( @* m6 a' A. J! w
11、梨：0 P9 s) \7 @' L7 A$ D X
月经期间切忌多食生梨。
7 b, U! e& z1 D, Q5.39.217.77 12、绿茶：; F" N4 m1 |. i8 X) g* p
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; B# \) O ^0 a% { N
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& T3 a7 C* ], DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.77( k% I# P' I- H6 h6 _
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
' s+ W8 N1 s0 [9 {0 A5 ^公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3 M: Y& B& j& F- ?5 A3 c) ^14、汽水：公仔箱論壇; D2 Q6 R9 B4 F5 ?$ V( {. e
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. [. c, v2 ^: G& s+ h) M: @ 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.77/ g3 F) a9 `3 f% Q# Y
15、冷饮：
/ o2 a! N6 a8 {5.39.217.77 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77' _- k9 r1 B6 G4 w7 p5 D7 E
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
o/ E2 g4 R- L# Y2 | 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?$ Z. @4 }* {0 ?- n p
16、柿子：
- x% J, @' t Htvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8 F# e3 w( W! V$ P6 V' [: r) p 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! p2 s4 J8 Q! \ I4 N. H. g' L: I
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 ~+ q' j$ l" D
18、竹笋：
8 `# x1 e* J, q* }" U& b公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇0 U+ B( c# ]" a6 }) m5 n2 F
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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