身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
! q0 H8 J+ L; g' k- Vtvb now,tvbnow,bttvb4 l) S; [: ]" f$ z' W; L
保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
3 d2 j! C# \3 x$ O1 [" t* W6 E公仔箱論壇
9 F, g/ q8 l5 m2 @5.39.217.77以下的資料供大家參考6 B3 Y+ r/ [) L& w
" ?. K8 M) r y( U/ @tvb now,tvbnow,bttvb站立姿勢：
, ] n9 C' j) G6 _$ q5.39.217.771. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡公仔箱論壇& }; [6 q2 M L9 w
2. 胸部要挺直和向外擴張
* I, u& {& t" [4 s% F3. 骶骨要稍為向上翹
6 w( K# _* e' W4 H: [8 C5.39.217.77
0 E- X% l: A% M' v8 q3 Z注意：
# C' |4 G) a5 [; T' I! Q5 f公仔箱論壇1. 腿部的距離是肩膊的寬度6 `8 A$ y- l" z
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指0 A" E, d u7 a( M: ]* P
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
. J8 [9 G; W$ {7 S; G& b/ I5.39.217.77a. 腳的大姆指骨
0 |. A0 ~7 m- }5 Y% eb. 腳的小尾指骨
9 X; }3 H6 O8 W% xc. 腳跟
( S4 I# Z" T0 t0 Y. S$ | F# O! [8 b4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後2 K5 D9 w! K* Y5 B$ }+ Q
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直' u7 D! ]( g' K# M, h& D6 P
6. 頸項放鬆5.39.217.77" C* D' c% Q+ N: t/ ~: {! `! C6 i+ @
7. 頭部向前提起
2 [; h3 a: P& b; f0 }8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
| 