夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
% B6 |- f9 ]' }* R1 W7 i人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
- f& z0 C# c" j5 M/ _/ _* L快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。公仔箱論壇! i- u) O, _) u% ]* D9 B/ I
慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等
9 a, A' X. V7 C; V/ A2 ~公仔箱論壇快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。
3 r; K# E/ ^" H8 o+ u( t4 `, X慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。
# H) Q1 X# ^( M, n- K公仔箱論壇跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。
- p% J/ \5 N% d: k2 x9 r. e. ^; H' @tvb now,tvbnow,bttvb而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 Z# a! e# a7 O, ]3 `
哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！ |
發表於 2012-7-2 12:33 PM
| 