[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

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　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
! A# j3 u$ m/ U! f　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
1 Q# W( ?0 S/ L( s公仔箱論壇　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。6 p/ t/ F/ [8 W9 Y
　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
1 w9 x* \+ f- |+ x, n  A  i  x5.39.217.77　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
  d4 E0 M- b7 k& \& ^; M, ~5.39.217.77　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。5 A& F' r  c8 Z0 |0 |7 E# m* `
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。5.39.217.77: J$ {0 [/ W# u/ X' f
　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。公仔箱論壇. W( L& n& ^# W, v4 G. M) |
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
' v- T3 N- s9 k& i( p* Y3 {+ t: P; p　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。