[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  tvb now,tvbnow,bttvb0 f* a7 T+ n) Z

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  5.39.217.77  L, P0 m1 }- b; a& F6 a6 M

　　（4）接受怀孕教育  公仔箱論壇  W3 l) L2 W* S, v5 k6 r

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
5.39.217.77& ~% `" o% f6 _2 _8 p6 \2 m
　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
4 Y  G  N( e% Q  W8 e
　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  6 R& T1 B4 k, G5 g, K
5.39.217.776 h# a' a0 A  }' n( ^6 `( M
　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  * M* ~2 s1 ^# \5 p. t
& R$ a1 ]/ G" l6 s4 I
　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  公仔箱論壇, O9 a# T2 p2 w+ q2 V) V
6 F) ^: ?  K3 |: |) B( T, N0 z! l9 Y8 ?
　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
7 y, W) V6 x2 V6 z) D9 x
　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
tvb now,tvbnow,bttvb+ o; b, x7 ?, }( x- j! X" i' I
　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.777 {4 z2 q9 T) t" x7 j6 G
tvb now,tvbnow,bttvb% B0 C$ j$ O5 O1 c
　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  公仔箱論壇# U' u& U) J5 i5 V7 w* z7 {0 Y
" I5 v0 [1 P5 E5 U+ [1 O, }: H
　　（17）不要再清洁猫窝  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- a0 A; p& R4 l/ Z% R5 v: h* b
5.39.217.77& x" t9 L2 \+ Z/ w) Y, [
　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.772 a, `/ E  Q( H0 R) D( C
公仔箱論壇0 V- p4 R$ m$ c; h
　　（19）开始实施怀孕  tvb now,tvbnow,bttvb' X9 u! u6 R) Y4 x! W3 e; R

　　（20）宣布怀孕   S; `- O/ j5 m; a7 o

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
- G5 R3 @8 ?+ r. C9 T7 p3 G( Z! W
　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  + D5 P) ?" M  j) o8 h

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 X. ^. s5 A* C) o' a$ r8 s4 U

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  tvb now,tvbnow,bttvb" {( f) u8 N. x1 j+ h6 h
公仔箱論壇1 T5 t6 K- n  d
　　（25）注意饮水  tvb now,tvbnow,bttvb3 W7 u% e, L" ~0 Q

　　（26）再读一本书  8 |' L* h7 s, k
5.39.217.77: `9 N; R2 r3 u' |4 Q  x# o, r, e
　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  tvb now,tvbnow,bttvb  G" a1 ^3 \3 E4 ?) n3 f8 \
公仔箱論壇* I* V; }: y) w9 j0 Z. }
　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  5.39.217.77# U+ m# P! x2 M, _
公仔箱論壇, b. ~, U8 k- l5 I$ r
　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇) [! D4 W% E8 J; {& M! `4 v" ~
tvb now,tvbnow,bttvb  t& }9 m8 q' x
（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  ; h; v. a* C! S* B1 P! @
5.39.217.77( a* q. _3 F9 g
　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 C& z" Y% y9 f6 ~* f6 E
+ g+ f  F8 {$ \3 |" y
　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.776 U0 f6 X: {4 A8 s
7 G. r$ N' V0 D9 Q% V/ a
　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 V, x3 \: C
　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  3 ^0 ]& i% F. M7 F
tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ P7 W* f) e4 n
　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  公仔箱論壇. K+ E: E; k7 z# V/ I0 l0 M

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇: M+ V7 x5 k+ ~1 Y+ j
tvb now,tvbnow,bttvb# ^+ {# {' p; r  ~2 K, [# C: H
　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 5.39.217.77( ^& B- L. Q7 L! P  j; W+ W

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  公仔箱論壇7 w7 i3 d: Q% p" R
公仔箱論壇& O" x5 @6 R' N7 y! x
　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机
5.39.217.77( C: }' u; K4 e
　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  4 a& y5 L" ]% B6 ^# E

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
tvb now,tvbnow,bttvb$ O8 `. D# x! |1 D: J* M- T. J9 E
　　（47）检查临产征兆  5 J4 |0 m: M8 H3 @
tvb now,tvbnow,bttvb8 n( g) l+ f+ w& [3 ^
　　（48）在分娩前照一张像
( w0 H- S8 n+ M* i1 o
　　（49）读书  % {* d  o5 P  T4 x$ @% E4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" X  Q; `" a$ K* R( L. ~: Q
　　（50）吻你的小宝宝。

收藏分享評分

涛哥加油，宝宝加油！

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议

[健康資訊] 50 条准妈妈建议