[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  5.39.217.77+ f4 t' C+ Q. f/ ~  o9 q' \2 l
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 a1 ^5 M9 a" Z9 h) c" P" ?
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  8 @: U9 }1 h# u( R- u

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ c8 q( U/ u( m4 I& [
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  tvb now,tvbnow,bttvb% L' b# ~' i$ v# U8 H; d
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　　（17）不要再清洁猫窝  ' F3 r$ ^# c% c/ e, |, @2 {5 t& H
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  + f0 J" Z' ?: V7 c$ C
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　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇- |; D6 l" u0 q
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　　（20）宣布怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb" C* V, G2 A* D

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  5.39.217.772 O3 Z  z+ a& h2 D4 S

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  tvb now,tvbnow,bttvb. h, x) r8 w3 A6 ]' W) I7 X
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  2 J0 x9 _8 r  Z* C; T

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 a' i5 Q* E% q) x- V, g. Q
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　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- F# s& P4 ]6 [. \0 O

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  5.39.217.77/ G1 F, z% A) M6 k' [% Z
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 N6 H7 n1 |! _; d" J

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~0 z9 m, z0 i7 L" T9 g
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  5.39.217.77- D  e' F; ^  n" H# v6 t
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ t# }+ P9 S9 m' X' @
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  / V8 K; }- y3 o5 `; |5 q

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 p' |2 `0 e( p
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  tvb now,tvbnow,bttvb1 P* D# W- @  G% I1 P( I% r& d
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  5.39.217.777 q# `, i3 N2 X  u* P) N# a1 y% r

　　（48）在分娩前照一张像  公仔箱論壇- \/ i; o3 B6 l

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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