●工作或運動姿勢不正確; [) D; X2 M* V; [5 `7 R
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77( W1 m/ S) ?; t: W2 h; d
●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 W& Y% G. W0 y9 ~4 t
●病毒感染
' l. `2 C. P' `6 F. \# C4 |# |公仔箱論壇【治療】& z5 K5 _( F7 }8 G
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
# T1 E/ l! E5 }! [$ Z @公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
7 J; h! R1 Z/ |" b! L-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
5 c: G3 u: I: N-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' A8 o; V- @) K) r) b5 c& t6 a" X- Y# dtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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1 ~, S+ }# G" O* {: t1 r公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
( I8 V! J t6 G' j# J$ V0 o! [8 F. }6 l5.39.217.77-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) G7 }* \6 H
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便/ L9 K- I; ~( r) p4 E
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：3 c6 M a+ U0 \
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
3 p# w9 {* I/ V9 `! [& p% M' }公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% r4 V! L1 P% ~& M8 b! etvb now,tvbnow,bttvb【預防】
5 s* B$ G! _ O, c2 q |# s公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
2 z0 G/ E: b0 I" r公仔箱論壇1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb6 z% Q8 e) ]7 H3 I
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
* J! Z4 B3 `9 r% V! a- C8 }tvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
# }6 I! Q/ z$ D* E' }1 xtvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
* Q: W" a7 b+ {: W公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。* |/ T0 |; Z r4 D |4 k3 D1 `
2)正確地提舉重物
( d& W( q8 q! W* E. n9 X; ctvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.776 L" R+ `* s1 \5 Z# z2 R" Z' R, w
3)鍛煉腹肌及背肌
% z/ F( Z, B2 s- \. j4 A1 b5.39.217.77-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
! v/ ]% w5 r0 qtvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' u% E; T# A0 u7 q! q公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。% @% s1 u, @" F f" D# z
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
& K/ F8 w/ L4 V% q' }) A$ r-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5.39.217.775 f: x4 z3 a" f$ u9 P/ q
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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