●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇; L6 G0 O* W2 B; I( t$ W
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
- ^' c8 i9 p R) {●以挺舉的姿勢來搬運重物* V) e# ?( G( V7 l6 O/ x
●病毒感染
4 Q3 A$ F3 V D9 @9 Z【治療】- T. ?% ?1 u! I* ~0 I% C" c
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb' z; [* M4 z) M
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇% J: f E, m: e2 I3 \$ q
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
' _5 j A0 c9 y1 n6 L# z1 \3 Y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
8 M5 C. W+ K; d, j5.39.217.77●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇- H3 ~& \& T! A/ L) c- W$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( q1 }2 P4 ?# u9 c: Q& ^
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
# h s: c0 N. u: J0 ?' wtvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
$ M, A a r4 Y' I0 ]; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
3 G2 h8 o7 K) L% o5 @' k0 v2 u' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77% J% |! B; S+ z
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb( O. E4 ?0 c1 c! ]6 j4 d
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
& H( o% }9 ^* U5 g' I- ?【預防】
% \: e2 _: e# Z Otvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
2 n/ C2 B, F* c+ I; g: h5.39.217.771)保持姿勢正確
. y$ T! g2 P9 a. l$ J" }' ~5.39.217.77-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 N ^! v9 I5 D7 K1 k-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
N, Z1 m( _; R: N0 F, `公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
& p Z4 B1 Z+ w5.39.217.77-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
" s3 M/ G$ X1 P7 O& [6 ~% D, j2)正確地提舉重物
, v2 |# A* o& E2 T4 a8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
" _- p9 E" K4 c% V3 |, v8 f" ]tvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.776 q( |0 F$ N9 ]* `4 E N) f
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
* {9 @- K- P* s& j5 O& N( q6 btvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& |/ n9 }6 W: Q2 s9 h
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。" \2 A, A( j5 I' C6 r q' u
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。7 p4 g& S& R; {8 _" t6 j9 g" D: C
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 \) e8 @% I2 P. o/ ~% J
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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