[健康資訊] 上班族适用的养生功四式

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[二式]和合首府（坐式功）
. z2 e8 \" N3 Y* `公仔箱論壇　　1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。 5.39.217.77) i* X3 [8 n# f$ T6 p) q  n0 T1 L/ J
　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。 0 r5 c+ k6 D: E8 w- O9 g
　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。 9 y0 Z6 S+ V0 d9 x& r- ~% \( [- S
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。