方法一 熨目5.39.217.77& a+ n6 L c: a* _( E, ~2 A* Z
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。) E1 S5 s" ~) u2 }; p; O$ L
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6 b2 S! P, m- Y0 [' q. J5.39.217.77 方法二 運目
2 e! U. Y, |% U+ P5.39.217.77 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。/ |. m; |# s/ v. P1 g' S/ {. F
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8 b$ J3 g$ h7 O 方法三 浴目
7 o& c- `, H, V$ h& W7 {$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。* k, T. h+ a7 \
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* v7 I l' Q/ h. C5 N! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目公仔箱論壇) H$ G* { B% z
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
8 s5 a0 b. D4 y; g' E方法五 摩目公仔箱論壇* g @( I9 v: o- k
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇! d2 @8 W) ?/ G k3 ]! ^
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- ?* y! i5 c; Z& o 方法六 極目5.39.217.770 V7 k3 g7 `6 K% L
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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" O. D" r$ q. x+ @ Z. G6 M 方法七 惜目公仔箱論壇+ w, D/ Z9 n- W, N
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。公仔箱論壇( g3 m3 C+ M1 l; }( y
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- E% \+ @% U& y1 Y5 g: W; T5.39.217.77 方法八 護目tvb now,tvbnow,bttvb: P$ B8 n/ U" ~' @& g& M
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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