方法一 熨目" j, {/ O. Z0 Q2 b
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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; C1 x0 }. t' R3 x" W, h/ ^, s5 R 方法二 運目公仔箱論壇+ Y6 G" g% H/ m& P
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。: H: N. F7 J: b
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9 S! G. N' v) {6 g0 p公仔箱論壇 方法三 浴目
4 D( a% _ d3 F/ o+ B' e 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。tvb now,tvbnow,bttvb8 [( i4 P4 r$ N
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方法四 養目
. H- N* E7 W! x6 U% o9 I 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。公仔箱論壇7 q4 b6 G" q! `9 O4 g
方法五 摩目
: i8 |& X* D7 n) v' A/ R 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。5.39.217.775 D9 e) T5 x3 n% z, _( e9 X& J
6 L. }1 V7 j1 S8 L: W& c7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 c+ s' M7 Y0 U: e
方法六 極目
/ D, |4 m4 o; B- p5.39.217.77 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. [/ v" C6 n+ z+ d, }% y
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: W2 R) s5 F/ i% ?8 s6 \6 i' m 方法七 惜目5 Y& Z T% T" w7 X& {
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 ^. j# G5 e3 e) B, o4 p0 o/ n
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' R# b& f& Q4 x+ k. a' m公仔箱論壇 方法八 護目tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 j% c1 s' T& l j- F
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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