週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開始。不過，到了週四的晚上，某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆，於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了！然而，事情其實可以不必如此。tvb now,tvbnow,bttvb) g1 u5 N5 H) y
! _' ~/ P- H* `( [tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 p4 ]1 s- X
把整個世界濃縮在幾平方公分中
6 b+ H: W' b3 Q& Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 z1 z* O* R0 I0 }# h5 q5 f, S! T專注是意志力的關鍵。如果想同時實現許多企圖、完成許多工作，最終被「擺平」的往往不是工作，而是意志力。如果注意力分散，用在個別企圖上的意志力便會減弱。相互對立的意圖同時作用時，更會讓意志力負荷過度。當我們在做某件事時，光是想著另一件事便會降低注意力。
& n: W3 w9 \" Y! Z2 G' F2 \- U$ vtvb now,tvbnow,bttvb
; Z4 f7 w9 ~4 u0 e; m3 @! X$ otvb now,tvbnow,bttvb攀岩者對此有生動描述。當被問到，在攀岩的過程中都在想些什麼時，攀岩者的回答是：「一旦上了峭壁，我的整個世界就濃縮在下一步攀爬的小小幾平方公分中。在峭壁上，我不能想東想西。」5.39.217.776 m1 V: S- f% ^: T8 I. o' X6 j' r
公仔箱論壇2 l, S ?$ |3 ]& {
請向攀岩者學習！如果你想要學好英文，就專心地學英文，不要同時再去學別的。人類的感官與認知裝備（皮層與皮層下的結構），同一時間只能專注於某個意向。如果同時關注兩個意向，所需的注意力就會因備多力分而不足，結果停滯不前。如何專注於一個意向，不受外在或內在的影響而分心，將意志力聚焦某個點上？
2 X& }& c4 _9 m' `/ b/ Z5.39.217.77
8 G e" n5 g8 n! p1 m t# L5.39.217.77公仔箱論壇0 p Q& W& p8 g- U1 r8 N2 i3 u, v
在到處充滿誘惑的享樂社會裡，專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制（網路和電視）的影響，我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。
, T6 h1 w9 o" @7 R5.39.217.77
3 b* I& V0 F9 }" \6 S* ytvb now,tvbnow,bttvb不過，外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求（動機），或是對目標有錯誤的願景，很容易因種種誘惑而嚴重分心。: ]4 }9 ^7 z0 c9 z( q) |# R
: X6 L" @$ F; \
無視或消除誘惑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 y/ r3 q4 B* [/ }
5.39.217.77 d3 z# }/ T6 _3 q4 e g) h4 ~- \
借助適當的策略，可以幫助你即使身處誘惑中，仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略，就是無視或消除讓人分心的事物。/ w, h7 c4 D! S# Z) Z+ v
, d+ p/ c% _2 m6 N5.39.217.77如果你想少吃巧克力，冰箱裡卻擺滿了巧克力，你要不必須對巧克力視而不見，要不就將它們移除。如果你想學好英文，你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事，那麼在學習的時候，就不該將電視遙控器擺在旁邊，因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。( u1 \+ ?4 i, J" a; ]4 N. Z, G5 @+ U
公仔箱論壇& v7 g2 y$ B ~2 t! ?
如果你必須克服自我，去做某些自己想做卻又難以實現的事，消弭誘惑的策略絕對有必要，原則是：如果它們根本不存在，往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前，你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。
6 s$ n3 }& V' u& M9 V2 X sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @) n! U; Z% M' c9 K3 C2 i5.39.217.77自我實驗：專注TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ x, J1 c9 ^; ^( x9 e
$ `; E9 s9 u) d3 V ] E
在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物，你將更容易達到專注。測試一下自己：當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾，你有多容易（困難）專心從事一項工作？相反地，如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音，並且關閉網路，你又有多容易（困難）專心從事一項工作？ |
發表於 2016-12-1 02:00 PM
| 
