避免便秘，起司、巧克力少吃5.39.217.774 w3 Z8 f, N- g, J- u
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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: G# V/ P) M2 s5 g- X# n6 L, T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb+ l. K) f7 b1 u" s' h
. }- H, f8 Z0 x$ R) v三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。9 L- S2 z" {, U& n+ O
# p1 `8 ^* p: m. C. t* U& ntvb now,tvbnow,bttvb四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。5.39.217.779 l& k* S2 ]+ h/ n! `* P0 |
+ g3 F! j, t: |! U+ x五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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: P: M6 R& _( G6 i6 v5.39.217.77【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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% @5 \+ p: A! x* h8 g$ k/ g6 k5.39.217.77例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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* ?8 @! u' Q' V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
4 i" s' `5 n9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.779 l: I: s' n/ w; C
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。' C! \$ F r" E7 m4 N7 L
7 X u; T) e! P7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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* \$ X/ i5 f @; {% A% @4 t五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。; Z# h7 l+ C+ c: l) ]4 R
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 S# ?/ f& y. B/ p9 ]
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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2 @: M/ ]0 G% l8 G- I# w; N# X6 r八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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