避免便秘，起司、巧克力少吃公仔箱論壇# f4 v2 \4 j$ [, g" x! b% Q/ {7 q! |
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) j7 k- i2 j4 @7 G9 Z
7 I# ]$ o( w) @( o; F公仔箱論壇三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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7 O& p0 n ^) d3 _+ R- N公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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- p" ^1 @: T3 D$ x/ g/ j公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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. j- `; p" ]6 ~( y6 G一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。3 _$ J4 W. M6 `# H+ H. Z
; g' c6 A4 R8 B4 x7 H. Ptvb now,tvbnow,bttvb例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。6 d* V" f5 y9 L
7 p A. j4 \2 T" F" r+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [ T3 {+ @" L1 X' u2 {
`) W8 P% }1 t% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。3 W% E- |1 c& D+ G/ L& h2 Q9 I: b
+ |) H+ s5 [/ m; L$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇/ j- M0 _8 \. ]6 q* |# Y
& b% A, n4 Y" ^3 F1 x六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。公仔箱論壇" ~* z) b6 C- u
* ~/ I6 m: g# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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