避免便秘，起司、巧克力少吃
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 M# f% l( [) ` p/ i% l
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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1 M! E, E; w3 ^三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。) p0 |- {' ^" |9 y1 B8 V, k# z7 |
% }. i l0 q- M! [6 r2 j公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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: L, [; N' }4 k2 X8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】1 B l! z8 A9 M0 V6 w4 i
* l6 q c& V- C+ O" d: y5 Ftvb now,tvbnow,bttvb一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
8 }" A7 I! {7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]2 {# h) R$ v* ^" o公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb- V9 q1 |& D" M! v. D+ g4 n' v
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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. }4 N9 }4 {6 W/ C四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。tvb now,tvbnow,bttvb# F z5 Z6 ]1 X c" I. q. |! L
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。- j t% r9 C1 j' b
% |# [/ g) h1 H; \8 Y, htvb now,tvbnow,bttvb六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
6 {. P+ [5 C) k- F4 Y; P" ?4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.773 L, r, R' [1 _& c4 _, s6 W
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。; p. n2 N9 m: e
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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