材料：- C3 ` @( g1 n9 b, C
醬汁
5 _* [! g% L3 b3 G; Q5 {! T公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
/ {# r% p7 y3 h# k0 Q0 J1 Ytvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙
$ R0 _) D) K! i5 J k5 c) C$ w公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
! C& ]5 O% _: m" G3 w4 U$ r5.39.217.77紅椒粉 少許
7 G- n3 J o& x$ h6 O7 m" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 _% r. `! L& n! w- Z, R
鹽 少許
z, \9 j O6 t/ A火箭菜 1杯
& t& X1 s: z# h藜麥 2.5杯公仔箱論壇4 j- E* i. J+ Q0 ]
紅洋葱 1個
1 d1 y' ~. K8 ]( H5.39.217.77葱 3條5.39.217.77$ f7 ?* O1 T, c/ b" T) b& @
腰果 1杯
8 I6 w) U6 o% E* t- U/ L8 K- N5.39.217.77蒜 1粒
" t* \( W! j7 {5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量
$ }# G8 i0 w' W, m' U8 O/ I' c公仔箱論壇2 W9 s2 p! [- R
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Steps
) u, ]8 x8 q' {" C1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。# u+ S: K, g7 m( C2 W
. y- p* B3 o/ M( V* Btvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇: W Q( D8 x3 \! u# M$ U8 @, p* Y
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。3 j/ Y7 ~7 \3 W
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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