材料：
* f* v2 A% Y6 p [) K/ K5 N4 L; s醬汁
. X4 ` w1 e. [1 r8 d: D5.39.217.77芝麻油 2茶匙, J% L8 n8 Q7 R; [1 z
椰子油 2茶匙
$ a: U8 o0 u3 y' { ~- d新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 y! I" X# g# H. i* B
紅椒粉 少許
) Q4 f1 |+ | y薑碎 2茶匙5 m- @9 R' u3 H& w2 i$ j9 r
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 s3 k6 f% l! v# I4 R# o/ @. l
火箭菜 1杯5.39.217.772 ^6 f A# X' e3 j# }, p% s" N Z, {2 R
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb$ h: w$ X1 V5 V6 {9 i# T1 x9 A5 ?
紅洋葱 1個
* E8 A7 @/ d6 x0 B- i" N葱 3條
. d& V0 d3 d5 G9 V: ]8 c! s6 V公仔箱論壇腰果 1杯
! S. ]6 e ~% m* l; L; d2 l蒜 1粒
5 E% b1 j @7 i9 u3 X( \- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb; h6 p6 N$ T5 R, z
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Steps
% \( M8 ]6 |. I0 t/ a公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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8 d! g: T7 U; e. o+ N o( i5.39.217.774. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 t8 P5 }) o8 A
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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