材料：
4 t$ Z- e1 |3 G4 ?5.39.217.77醬汁5 ~! e) S T8 a, V/ t! f0 k4 T
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇$ J" o/ o' | n) E9 m% n" b2 w8 i! p0 B
椰子油 2茶匙
U9 R; T( i. x+ f- G新鮮菠蘿 1個
! J7 ~9 J+ G @( V0 k0 [紅椒粉 少許4 |# Z, p' J5 O: f
薑碎 2茶匙
( E% s( B# U; h7 K, V公仔箱論壇鹽 少許" L! {6 b' q3 j! g- C
火箭菜 1杯5.39.217.77) t: ^ ?6 w( s ?- K
藜麥 2.5杯5.39.217.77$ ~* v: \& F& W" X9 _7 }: Z
紅洋葱 1個
3 h* z7 W! [! x& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條公仔箱論壇5 G& u# P# x0 w W& N5 d# p& F
腰果 1杯
& v4 y* K( ^3 D, _, ~蒜 1粒7 L8 J0 |3 e3 r. V/ O
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ U1 [8 D" M( K
* D, j3 p% C: k( j7 b( }5.39.217.77
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2 B% Y# z) y* q) a! r5.39.217.771. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。6 Q+ V( L" b& W- ^1 F" u& D
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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1 p3 _6 a) `1 R$ m2 E3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- J; F. |; B5 r
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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