心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
% D7 C6 F9 A1 g2 ` g5 n* w5.39.217.77, p2 l) J' I6 p8 G' N8 ^
營養保健小撇步：
5 T" t% H" ~; J$ `; n1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
# w- H; b& r Y. @" x/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j& n, D8 X% y% e公仔箱論壇2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。
* _) o; o1 Y9 t/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 t% W" E; w: t9 A
3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。! i8 d( W( j7 ]( o# \) Y
5.39.217.772 B3 e- Z; b6 L- U& ]
4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。5.39.217.776 `! {$ ]7 `% w. A4 x
# N; t2 v+ F! d# `- B% K# H8 n5.39.217.775.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。5.39.217.77& N5 g7 j% U1 Y, \
% _0 Q. J, _/ p) X5.39.217.776.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
| 
