心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 @- f, h, }# e1 K r, M
! D/ z: t; {: F' W" d公仔箱論壇營養保健小撇步：
8 D, x' d) W! }3 P1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* u- {8 T% J6 x9 t
& j9 M. {: f4 d7 h7 C: T公仔箱論壇2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。5.39.217.778 M$ i+ D( {: L6 w
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。' K& Y/ I/ t- S, G0 i9 o
* _' q! J) e5 e, r; Rtvb now,tvbnow,bttvb4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。
: ]3 d( \! Q U% |9 \, ?: s5.39.217.77
6 b' {# x6 i, Q- l# {) l/ |5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。2 @8 L% q, B! }4 V; F- U
/ A2 b; q( m' w# ]0 A. k公仔箱論壇6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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