怎樣確定自己有骨關節病呢？
2 _6 K: }% x+ u& F" k* L# i5.39.217.77最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
/ z l$ P8 I' ftvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；5.39.217.77* P; h( s p, v: ^& W" E
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇6 V# J1 j1 q5 H/ Z. s6 A. o
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
' x! V* q2 H; n7 S( p' t多走路精神好睡得好
0 K/ b7 {2 t) b5.39.217.77如何預防骨關節病呢？
- j3 x8 Y- `8 x! a. O" }$ U7 d+ s. G公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：" Q1 f5 ?! S9 X# E7 H
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.777 d+ S, @! G1 o+ d4 ?7 Q
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
+ ^6 s/ Y, T# Q5 e注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
* Z" W3 F1 E% i5.39.217.77科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。9 L: d1 `- _7 R' Z% C I5 H
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
" h$ F! |, z: q' l: ]/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
1 ]. [! I- P/ o& C$ w, s) p9 o5.39.217.77文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
