..文／林政煌0 S: ?7 C% m/ F" g
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很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U J Q" j3 G3 S0 Z1 e
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。5.39.217.77& e, f: X+ @6 d! S! A# H( w5 e ]1 w& O
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◎保證充足水份5.39.217.77) O% _3 ?" Y- g! B3 d R4 _& @
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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◎控制脂肪攝入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' g/ U! e- X9 v0 ?4 J% n
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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◎注意溫差
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; Z- v4 F( e" |) Q" `3 o夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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◎膳食調理公仔箱論壇3 C' l& a* W H& |$ r
8 Y" \/ r# t2 D# c- J, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。* q8 |( b s# ^* v/ R- C
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●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。
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# p' T% V( G' d* H公仔箱論壇●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。# c3 l* a& I" ?3 Z3 G
: p" }5 A/ M$ _: v; f W- d. vtvb now,tvbnow,bttvb●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z0 q0 M# W' A8 V% @; L
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多吃具降脂降血壓作用的食物5.39.217.77" `% |$ i( R; R: P" h8 B7 L) n# z6 L5 i* c* o
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。% L5 ?' I" ~% [1 [
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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