71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.77# e( l( U; {) Q
公仔箱論壇& e7 k" y$ `& y6 E% {
80～90％的人 一生至少一次背痛
) x# @9 u$ @! H9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S& s$ Q2 F! ltvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 m5 q! R- d
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ d* [* w8 e; a) U/ u9 O
久坐要以背墊支撐
, L5 R1 d* r: P* |4 s- S( {) l# t0 p- e5 y
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
8 X! A" m1 Q' G' v0 x 5.39.217.77, K6 m, B6 G& L0 b# c& b& V6 o1 X' M) W
平躺睡木板床 膝下墊枕頭公仔箱論壇2 g, A1 G- l6 _5 U; i; I
4 U7 d* S6 l% }. I
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇3 M$ @% p) M$ R4 W+ B
3 }" s5 n% h- o0 r4 |tvb now,tvbnow,bttvb適當運動 預防及改善下背痛
, \1 Y5 W& A8 x; N4 _- e5.39.217.77
9 l& q3 F t" _- N* v此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
