讓女人“不老”的五款菜單

讓女人“不老”的五款菜單公仔箱論壇/ D" R4 `8 D1 ~1 r; X

　　還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。

　　當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。5.39.217.772 O/ f6 Z5 R* H
公仔箱論壇! u$ J8 ^1 j/ X3 b* ]6 i( W$ D
　　30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
1 ]: C# Z% s( C1 h) N1 ]  c
　　一、抗衰老食品︰西蘭花

　　推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
" D/ F' }" w% T/ w  K
　　美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚5 x$ f; a; i: J
　　原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜tvb now,tvbnow,bttvb" a" W% S  D: r) C7 S7 [5 W: @8 P
　　調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　做法︰
tvb now,tvbnow,bttvb. q& ]1 S# W/ y4 j* P+ M$ V9 W
　　 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。
　　　  g' F, _! G7 ^& I
　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、  味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
# _  ?5 D4 q8 P( _
　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
5.39.217.777 H5 P0 M5 Z3 E0 i. _* _/ `
　　二、抗衰老食品︰魚肉

　　推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

　　美味菜式︰太極魚松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# \* Z$ V& u9 g/ W) U( B1 t3 g
　　原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒5.39.217.775 Y8 K$ b4 ?0 t5 e6 H
   　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
　　做法︰/ c3 O. O8 W5 t  Q: w
) y% ~. C% r, T. Q* s
　　1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ m1 A# @# r! `* U! r9 v

　　2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。" X8 l( i4 N* P2 E5 s6 I! e3 {6 R
公仔箱論壇/ d( Q/ f% \) q  g  [9 U
　　3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。公仔箱論壇$ O- d; B! n4 Y+ K2 u& T

　　4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
* n. x, P8 q3 z  `) k# z
　　三、抗衰老食品︰洋蔥5.39.217.774 m; J. }! L2 l; B

　　推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　美味菜式︰洋蔥海鮮湯5.39.217.77/ j/ f1 B( c: H% m9 O! }$ w
　　原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個tvb now,tvbnow,bttvb- X; p$ o- E. d$ V
　　    調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯tvb now,tvbnow,bttvb# r/ r3 W7 D' [
　　做法︰tvb now,tvbnow,bttvb' p7 f6 S% }9 I2 I/ |9 d

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
% a0 z9 W7 p6 o; O
　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。- h" J8 i1 @9 h& y5 _
5.39.217.776 X3 Z. \4 b& a" J' h
　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。5.39.217.772 p4 m, B2 ]+ Z  I

　　四、抗衰老食品︰豆腐

　　推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。tvb now,tvbnow,bttvb% b; z: Z, q7 z' V, H

　　美味菜式︰黃金豆腐8 J. B) O: ?& ~) y7 o  i5 @1 ?
　　原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥+ x# R; E. ?& j- P  _1 e& I2 [
　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 \; h& c  e& _0 w
　　做法︰

　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
; d, x/ {. U! e( d. s4 s3 K
　　2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
( M0 R( K/ F$ X
　　五、抗衰老食品︰圓白菜9 U- {8 }' k$ s7 O1 }
' f5 A( g/ U3 B7 n1 T7 G+ U
　　推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
公仔箱論壇6 z2 ]- D4 G% X" w
　　美味菜式︰圓白菜炒臘肉
　　原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒9 W  s0 M6 ?# s- Q. Q  l
   　調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油  C' p: d7 C. J
　　做法︰tvb now,tvbnow,bttvb( G2 l1 p; H1 ]. i
% p& a- _- U0 d8 y) ~2 n
　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
tvb now,tvbnow,bttvb" `) }0 M! u" |. S# X: x
　　2、臘肉過水后切成薄片。

　　3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

　　拒絕衰老的2大要素9 y, R5 P$ T+ y) o/ w' H
tvb now,tvbnow,bttvb9 I- e" u) C' M8 u* ^7 @
　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。: R$ ~# C: o5 U, q. G
tvb now,tvbnow,bttvb0 s" f1 A; p1 m8 ?
　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

讓女人“不老”的五款 菜單

讓女人“不老”的五款菜單