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9 R; s/ M! I3 d1 }, n公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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; w! u# e' y* V% V2 u5 v% L公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
1 C* c% X* Y( T. O1 R工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) [0 ]) u r' O7 l8 e
5 {2 Y: Q( H5 @公仔箱論壇2.屏幕距離要適當公仔箱論壇3 a! M8 r" x+ k5 B
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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& K( M: u, w. v3 ]3.後背增加小靠枕
6 c% Y" {% j4 v* L/ F3 S* c在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 W4 N$ e, x+ [
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4.肘部要有支撐處
# P6 j2 q. c5 G4 l6 Q, ~# {使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# e1 C y3 A5 C1 I
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5.膝蓋略低於臀部
) U9 K0 b7 W& a) I5.39.217.77以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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' e$ S" \" u+ r! C! x) u: b+ [6.坐姿正確不翹腳5.39.217.777 K9 L9 R3 }, Q6 s0 D
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 o' k+ \1 i- M6 Y$ h
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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