 tvb now,tvbnow,bttvb2 h, J# m6 A8 @ P5 y" m* ~- L0 T3 \/ E( l) |
( R+ s2 j6 X0 k# w' C2 y3 B5.39.217.77上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.77$ C; b3 J+ l$ ~/ z
- `% @' ?' I' Z5.39.217.771. 眼睛筆直視前方
`; l# X: t' _公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
6 X' F( ]" M& y x' X, ~( ^ k5 V
1 A* N4 Z8 P; W% F/ Stvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \+ M' N( U* g2 Y8 r
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
; J/ v; M# [; \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) I8 n% ~9 e- v# n: m: ]
3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb9 d- w, E. U- {2 O
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb3 D" g7 h' n' l& p
1 _+ X1 U0 O5 Y* F5 J
4.肘部要有支撐處
' f2 X* n: n6 ^+ ]" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
+ P9 m7 P. N% _6 E* R5.39.217.775.39.217.77% V! Y8 v+ u- q; h' @
5.膝蓋略低於臀部5.39.217.77, l) I8 N! }9 q1 A9 R
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
" t8 c: f: k" [6 |4 A: t公仔箱論壇
/ s) H9 R( Z" I, m" H; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77& ?$ g4 f: j% H7 L
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
+ r. M1 n" y$ a: P5.39.217.77- |, O* }) t5 H& q& a
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇! U! R% C Y2 Q4 U8 `1 N% j
: e0 v X { N3 Q; Dtvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
