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7 S; Z. A* o K& m9 B$ c" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方& Y8 Q+ I! }7 w# M
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
1 p1 J6 j. A: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V' W+ `. @3 a! _5 K2.屏幕距離要適當
, }( D3 A( n1 V+ P6 ?5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
" M' e( V% }' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
' J6 x& a9 c# l" f5 i ?* Q* B6 }! r5.39.217.77使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。# w' ^; }( X( f4 X
& U/ K" O3 C5 G公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
2 ]8 u& W9 X9 f% u0 o6 t. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。" ^5 i" R R/ r S
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6.坐姿正確不翹腳
9 B0 Y$ u2 v, f! Ftvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77% m7 n, _; f& V: b5 x
# s; |7 H( f) c/ a% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb! w# x, U/ I% v3 \4 t: r: h6 z, E
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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