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5 m, _9 q7 Q# C: f* r. x* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb: g" O @3 `9 V0 T" |
) B8 W# s' K4 T公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
( B! I5 m/ S3 ~" Btvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當$ h+ @, E E( Q5 A. S& |
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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& R. I, A6 v- g! N! ttvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb3 `) W* U+ b* u
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
8 [6 b/ _1 A J* z3 m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K0 l/ O# \6 \7 _' }4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- d c. X) v- Y$ N
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
) {+ ?5 _8 Y4 U% k4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d* n; f$ M& l& L7 i% G
5.膝蓋略低於臀部2 m9 I2 b! w6 \& O1 i
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 r% d) s. p3 _' h( ~4 r; P* M
! q, k$ Z. f6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳2 V" k1 ?* v- R2 a" @8 w2 a2 x
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb% e4 l! u( B: G' I4 j( \
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.776 w0 b8 U: O; O! V$ a v
, F) f% I2 ~# I) p1 n台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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