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- [! C9 P. m2 O4 }, t5.39.217.77上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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! \& {7 c4 \; `& z! k公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 ~4 _5 x t: J' F8 o6 O% j
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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4 ~0 }' d A% b& H) P2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
6 y7 Y: h- I) j/ F# a3 S公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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2 H6 |3 F J5 D% `1 Z3 {- M( n1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb7 D# x% }# P; O4 |! C
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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% s- W3 \9 P9 B( ^6 ^/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
2 K1 Y; |7 p KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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* L2 q' m* j$ q- v" J7 w2 m& { q$ d公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部5.39.217.772 b! v4 d5 i& l0 F
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V- `7 D0 C- X2 ?* Y9 C, J; V
2 Q8 I6 Z* u( q: F: A, R公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
$ @, N& C4 P/ ~. ?( a9 j「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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6 b& h( M2 m4 L2 \' V$ L. s) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。3 h* D* U+ G! H7 l0 L' N2 \
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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