現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
S* U" B7 l9 C5.39.217.77
- _, H8 C8 x' T8 _9 K, O+ L/ _5.39.217.77
0 u$ i. G7 C: @5 G5.39.217.77大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。5.39.217.77& r9 Y3 [, X8 H: A- ]- {6 A
/ [0 |1 ]1 f+ n1 ]0 l6 E
想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
# ~# s. W4 [( H0 N公仔箱論壇
( c" }0 }" i' o/ c
% X: Y# s5 r) M5 } E% Ftvb now,tvbnow,bttvb【白蘿蔔絲煎餅食譜】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& o$ K8 y% R7 X
tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ V) S, e& j/ }
材料
# H% ^1 ^! v8 f. P, F9 `3 }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 s) X' ^$ x0 L- k0 Z f
白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
7 W1 r$ H+ F" c1 Y5.39.217.77
1 | i1 n- b% _* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
6 p- h; l& U) ?4 S5.39.217.770 z- G: C+ y- B
1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。公仔箱論壇0 P) x4 ~, X& `7 t$ i0 ?9 ~- }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; f2 N# ?' F# C* K. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L; u& w8 k1 O$ ?5 ?! j
5.39.217.779 A8 M7 K% G6 A" x1 D# u
1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
/ Z, A. v" Q6 {公仔箱論壇5.39.217.776 Q* k0 U N. A, f) @) f
公仔箱論壇3 O r2 ^" w: v/ s6 `& u7 [
公仔箱論壇/ O8 F; E3 J0 z1 \& I1 f% T% E ?" \" ]
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 d5 q" X; W P/ e3 D0 ^' m/ W E" [
公仔箱論壇( ?" e+ u; |2 H' Y& w c& m
! i: }0 S0 r4 d: x1 O4 O" {& W
5 a4 r1 l7 E( ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i) H& Y0 ?2 Q) w. U; h! I2 I
效果公仔箱論壇& j7 l1 q: a, n O* \) N: H
9 v2 [+ y2 R$ o" _; C白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
A2 ~) F F0 i Z
$ G# I; N6 ?* a8 I5.39.217.77
* d+ ^/ [0 O, E( x. d/ V+ S p5 ?tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
. ~+ v; x ?6 i4 G: f. \1 Q" [( f, t
. {, Z. l0 y. t/ v. T9 ^
- w6 L9 m+ }/ d' w海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。5.39.217.77; C# u+ U, {4 O* @# V
tvb now,tvbnow,bttvb# l" n, T. Z- e' T, c* D
. ^# N H4 j" k" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y9 B. C4 _+ [. E公仔箱論壇函穎營養師的貼心小提醒5.39.217.778 L2 s9 L u- r# ^$ _9 j: l. e
( ?' A4 G) b( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
+ x" H) N7 g' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ j0 B' q* V7 a! N% V2 f3 G3 a
) l# E" ?! D8 p9 b5 h+ f6 X% [" o2 I5.39.217.77若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
; o8 n+ l q/ c) M: A
% p/ {5 }0 |2 E) O1 Q公仔箱論壇大便有血，或呈黑色。
1 _) }5 s. v1 D3 y% |: Y- p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% I* ^ l* G) H' `% ~
沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
# F1 f r& i. R$ R3 {6 c, i5.39.217.77
3 p7 Y3 |7 v' t# Mtvb now,tvbnow,bttvb體重下降。
) S+ n3 s+ J8 Z: D' h0 j. [. L+ A- m
" Y% v* q8 D- Y) D& O, G公仔箱論壇腹部絞痛或結腸痛。tvb now,tvbnow,bttvb- I) `6 _- k6 v3 _3 q
1 w2 y) X# B* @" P
便後感覺腸內仍有糞便。, M v% R6 ]. }
公仔箱論壇. w' P5 I: h7 C
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。5.39.217.77! L6 _1 A0 t6 {# p
|
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
