現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 E: Y8 v1 U$ C) k
. P8 r: C7 \! h1 }tvb now,tvbnow,bttvb
1 R$ N( \3 X0 ^' H& f+ F( p) s大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, s; X$ r' e0 `5 s- M
tvb now,tvbnow,bttvb/ s5 }# I2 j$ ^( h! l1 [
想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
% Z, N5 q! k2 J0 S$ c! D& r& `- o公仔箱論壇5.39.217.773 |3 i6 R7 @; K- J4 y# R( R8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: r, z( W0 _* K/ _; g
【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
6 h, d/ p1 H0 D% K/ y- B7 D* b$ k+ ^6 j
- @) S4 i) m" ]2 b9 v- }( ]公仔箱論壇材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 o# W/ P! {; b
& p* h3 m4 S6 {0 S6 }/ b
白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
9 b$ n7 c8 g% G* p, D/ z5.39.217.77公仔箱論壇" }2 o' R' J0 s$ [. Z" ^0 \
作法% x8 {; \- D, r. |1 F5 J; ]
* ^3 m5 D2 S( B, _4 b% _1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 ~( Z; e. B
5.39.217.774 V- p5 I5 n2 C4 @% m8 {! H' m/ ^ s
- J# ^. |8 W8 b/ c" P( d
6 D0 w( [( d9 @2 w, M0 o! ~4 P5.39.217.771. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
4 a; _+ E! t5 G/ G2 f& Q7 F0 p* b1 ^
6 k4 c* [9 G4 o7 m5.39.217.77
5 G7 l) `' T+ U- P- T5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; J: W) L. f- i- I3 e8 B
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。5.39.217.77- P2 j U8 F' K i4 V: ?4 a4 V
公仔箱論壇; c# |+ |) k6 d. y. j/ _
tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 r' T. M1 L! \3 H' z. w+ e
3 A+ o4 b7 U) I! L9 n: ~) V) j! T# M# S: B$ W& k/ ?8 _' y# t
效果
, o9 t, ~* |5 G9 r) C公仔箱論壇# x8 _3 ] {# l; O, [
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 ~2 {* f& h3 e
5.39.217.77' J3 a; x# [% n0 r: c* q
& h# K h* [2 e$ ?2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。公仔箱論壇! B$ `" }$ p6 q, b5 a
公仔箱論壇4 t; U4 p; g, U J8 b7 b: F- g
5.39.217.77: t. V3 n/ ~1 h _
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! l) {9 ~8 B0 U) h1 h" m& ^! ~
, h$ X, J( K' i& `, r- o5 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ o# {8 X6 V/ ^ I! Y. |2 b) S' l
, P8 w4 K) C9 P6 d, y, T
函穎營養師的貼心小提醒
( v3 Y2 U$ F- ]1 u% V5.39.217.775.39.217.77' c# Z3 R) U6 X5 s
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。" B; ?2 V# ]2 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* l8 M2 F4 o* s, a8 d
9 A0 z, Z* {1 @若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
. ^% X( M; r6 W3 n5.39.217.77, s D4 R2 V3 D/ O5 J: x
大便有血，或呈黑色。
; k. C$ R+ v) y; n7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ B2 o$ ?) S ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
9 Y9 ]9 T: N. @' r( l! r' d5.39.217.77
' B3 V% }( Z; K+ b公仔箱論壇體重下降。
# D+ r) f4 H2 d/ D3 _公仔箱論壇
- R0 P) n" U* _" [& h公仔箱論壇腹部絞痛或結腸痛。
) T: B- k, I* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 f, J( s$ e% x! @; m; S
便後感覺腸內仍有糞便。
( A" B4 u# s3 `tvb now,tvbnow,bttvb! j1 E2 h- \3 e4 J, _1 p* l
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
7 r) j/ Z z) h- A5 q$ e |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
