並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？tvb now,tvbnow,bttvb. Y, \/ s' k5 H5 I$ U! j G+ K- ?
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A小姐的日記中7個飲食錯誤( U7 P+ ?! f8 P% k3 ]0 u
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙$ H6 H( X/ ~) W# K3 q% ~
r1 |+ ^4 `( f3 q/ Y- J1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面4 D' `% S# f m
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2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞tvb now,tvbnow,bttvb8 n% D" ]* m8 u' I: R: Z& c* i
- C" V9 g# x: w8 i' X4 U3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
- K2 z' ^* a& X1 S* y公仔箱論壇到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了
6 C- a5 N( P! M/ j, j [' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- y2 K* x2 a6 ]7 A. x# r
) P( ^6 O# e. Z5 H1 k4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，公仔箱論壇- m G6 t$ i K3 m# K1 M
, Z! ?0 l, M3 w3 v$ ]/ ]% |, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
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. _" p$ D6 V' k {) _" E) _公仔箱論壇6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
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. Q' `" F; ~: |. v' m, V/ C1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7週休二日就在大吃美食中度過。, r9 l/ }- A" d% @5 [
8 z# Q: C/ x( F8 E* l) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聰明吃，消除腹部脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" n2 m! c% ?
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 q4 O$ R6 }2 W- M3 L: U/ \& I) G d
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
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! p# }; z2 }( n( K公仔箱論壇但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
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選擇糖分較低的食物4 f$ q8 ~9 k& ~8 Z
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
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- J3 I, d7 X: \( d* s7 Otvb now,tvbnow,bttvb不要喝太多湯汁公仔箱論壇5 _* i' f% b, Z' C: [
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。& K- v7 s8 L* Q9 _, n: G9 K
5 B6 m8 g% S4 ~" O; F& v* A公仔箱論壇喝水排毒一身輕8 |$ L2 E* G# u
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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