71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( k3 o' L; T @5 V. X
) h4 J% ]9 T$ I. S; p+ L80～90％的人 一生至少一次背痛公仔箱論壇' b2 `4 i5 m7 i7 O
8 L1 l) U# Y/ ~5.39.217.77臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。5.39.217.770 o0 V- @- _/ r) U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. w; d3 c0 ]* u* `8 P, \
久坐要以背墊支撐
0 V- k- s8 f" ~5 E+ e. B5.39.217.775.39.217.77( A9 ^3 e2 s5 {2 L* w) m
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。公仔箱論壇 q2 i- e! x7 t( z& P, C* o
?# i+ K e$ L- O9 q0 d
平躺睡木板床 膝下墊枕頭
3 L) Z& J/ c- X' m) G: Q5.39.217.77
# s1 X( {& s+ d; K在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。5.39.217.77# c$ H. T, K* ]2 }: G7 t( o# k
% L6 S1 F4 P- W3 d公仔箱論壇適當運動 預防及改善下背痛
. M$ o4 u/ v5 V7 x' T ~! q: o公仔箱論壇) f0 p+ }0 Q0 z0 M9 @& A
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
