早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。tvb now,tvbnow,bttvb2 D, }( m# |/ u% Q
* x3 \6 B( C/ w Otvb now,tvbnow,bttvb早晨一杯水 有助內臟甦醒
! J0 _5 ]8 d/ Y& w9 Z9 B
# G" g$ M1 B5 b" ltvb now,tvbnow,bttvb別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
: u1 S" t1 r5 l, E3 L1 i: b0 y' J8 Y1 D9 T
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／0 N6 A- |4 I Q1 e7 `8 y
1 _; D+ v) e3 T& b; h% z/ c9 g5.39.217.77燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 F( R' [5 K
4 u' M$ Y$ O0 d# @5 s4 K% n$ I7 z
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／) k: z0 M( G" A
7 p/ n; f. \8 z如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。tvb now,tvbnow,bttvb9 h; K4 h5 V: _$ F0 r8 D
5 D: ~* o9 Q% n5 f+ |. u8 v; e% Y% P3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
) l6 a0 `" X5 |3 v5.39.217.77+ F. \) @; E* e) v
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
