很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |1 ^# G* I5 u E3 n$ O+ A
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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' z/ v4 N |2 v6 M! i! P5.39.217.77ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ A, K& l# c# o, I7 |
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
9 I- w; t5 E, Y9 V0 M! b0 \公仔箱論壇月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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! O& g3 v4 `% E7 G: Kⓒ浮腫肥胖 ! s1 W( W J, I. X9 e
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb4 P9 H j& T, f' o% V( _. R' V
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 v: S" Y8 c" f' h( _
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77* w+ ?* t: T2 i
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 & |, e$ J% ?- L# Q) R; A8 [
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 公仔箱論壇' n1 ]4 q& U5 s9 l! ~, z! P5 s
G% N5 _+ k2 |8 ]) m7 f✱ 幫助減肥的食物+ E3 P, B C/ z* N, r7 m
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
. g- C0 A/ x* P' ]1 z5 ktvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb7 E; ^1 l& n3 ?9 |; a) R
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
4 U) u3 h4 M) k0 A1 v8 ~) F6 c公仔箱論壇此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77! U5 v" m. v7 m! A! P
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 R" I2 @1 K. B; u7 V- K s
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
3 U8 a; S4 F) m7 J公仔箱論壇注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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# \4 u; e0 s4 B HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& I9 R% H2 i
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j0 I$ n7 I' G; e. i
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 K- h% i6 D: s7 a, U
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✱ 適合減肥的簡易食譜
% a1 ^4 M b8 _/ [2 K涼拌蒟蒻核桃
: \ _. ^0 k; S9 r減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
% `7 Y6 C' p. ]0 c) F7 I公仔箱論壇材料：（二人份） 5.39.217.773 E7 G8 U6 F0 |- w/ b( n
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 S7 ]4 x4 x8 r
高湯 3/4杯 5.39.217.77 u3 S) x( N7 I
核桃 25g 公仔箱論壇2 l5 F7 p8 b7 h, k5 m4 D. I
蜂蜜 1小匙
/ N- J" X# b0 f5 \7 |5.39.217.77水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
/ y! l8 s( y: h" a: m/ C$ n2 X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、醬油 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g" c- s& Y+ K: E8 Y1 ^6 Q% V
& Q5 Z- B1 W+ j0 L. @作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 F, Z* E/ }6 V
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb# k. g) A% S5 C/ P
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77 X6 P6 T4 Z+ c
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
$ h# T: b+ F0 E# V( {; q% J+ \0 [( {2 Otvb now,tvbnow,bttvb4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ F6 \; e- j2 f9 ?
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 公仔箱論壇( E2 r, w; \9 C9 h1 C
/ f$ f. C( _) F! Y. W* u–香菇養老燒 5.39.217.776 X) |9 x; K! U3 V
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 1 r' r7 h: w7 T, {- M. f) b
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材料：（二人份）
% Z8 I" @0 l/ w. V y ^" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb! H0 l" h5 a" D! F9 U3 n
大和芋山藥 25g
8 a6 J2 }, V( Y: g# i蛋白 1/2顆蛋份 公仔箱論壇- _& Q; i% G" B& c) ]
芥末醬油 適量 ; A0 L4 [$ @% \* l- I% D: i
+ l* o4 f, Y% k+ K. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
+ T# H% Y+ D1 C. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L \2 j, m) U- l: | c( M. |$ I
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 U, I: ? k+ T# L6 m" d
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 1 X0 T( i" O" a6 t' j. H
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–昆布玉米鬚湯 4 F. G' C( k! Q% O3 x' w8 D
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, [+ R& ^& w! o2 j" `. }, ~- K
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材料：（二人份）
: k& z: v7 l( W7 Z' v& S玉米鬚 2g
8 Q6 R* \. o( n* k5.39.217.77昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
% c u! l/ e5 }: P1 ^" K( `" z蜆仔 140g
6 o6 H' P- x. ` v- ?+ t水 400ml 5 l9 I" J) B# ?: u1 ~
醬油 少許
6 i% p+ L: L6 `- B6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L* o, Y' o7 w2 E) R$ F5.39.217.77作法：
; `' f8 j, E9 h8 ?; }+ C5 ?% T5.39.217.771. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇# t- a% p% L% `1 [2 O% H) f
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
9 i' C' g! K5 }8 u& f! r( D3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb! G8 t' w8 d7 z" O7 Y
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 公仔箱論壇& T0 ?6 @" k( z8 ?; c1 y
$ J8 O' { d9 s5.39.217.77胃點 ! U; b. y' y; x* v* ~ e: R
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
+ R$ }0 E' T1 c$ L; X" k5.39.217.77將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' f& H" c% W$ h# a: b: R+ R# l k' Z7 N
8 _; c: R9 T- |8 k準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.77- g" w5 y, N1 p5 [5 ^* M
. L- O0 R5 c! f/ m: Stvb now,tvbnow,bttvb吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
) c( c+ R Z; G. H3 L( Y公仔箱論壇公仔箱論壇: `( X( @3 N7 S( {* ]; t
/ |' I8 B! r+ \* `& k$ ]4 W. L. q5 C' Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 d, u8 n* a) }0 {$ i
3 p, W/ [3 e( C公仔箱論壇健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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