[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇- }3 z0 G2 y! L8 g' c: P! b6 e
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 / w2 q% w" b% r9 s8 A; v
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 $ V0 V5 G) I: M* w' `8 x) k
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77+ R  `! `) Y# Y4 t  O
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ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇' H. z% @4 i& S: w+ l8 C
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ 5.39.217.775 m0 @- V* ?1 e+ e, s4 H) n7 P+ ^
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.77- ]$ g6 y0 g' ^
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb9 U# Q) C4 }; o0 p- b

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 ; H" d( ^& X+ C. _: n  M
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.779 `% m# l2 R% }, }
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✱ 幫助減肥的食物( X8 Z  O5 e8 V2 l$ E- n# [/ `
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。/ b7 g/ i/ j) S/ e% D, ~5 N/ O& @3 ?2 b( y) G
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77) I4 U: N- g( R+ K/ L" k. n4 b
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R- Y- [! o8 R3 b# O- I  U) p$ n/ J
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇" S5 }/ V3 C# n* K; Z4 N& M" }0 Q  r
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。5 N$ {0 x+ Z  o3 u9 H4 M* e
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）公仔箱論壇6 R% Z9 X- I% [% |
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯公仔箱論壇1 x: y6 G, x* @9 {  p5 i2 O2 \
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb; w8 i  ^6 X& i
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 5.39.217.77# i+ q. [9 f% I# l
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作法： / p: T4 @8 I' \7 R" K! L
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 % O& o/ U8 F: ?; {2 d) B
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 L+ @% G3 D% A, l3 x8 ?; o% f
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' R: ]. i: H! K( x
芥末醬油適量

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d/ w0 K, j+ ^# V% e0 d0 c3 \
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。公仔箱論壇1 O, H; ^, r8 p% S' L& J8 E
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–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]( U  K& ^+ \  r0 H' ?$ m! a" ?
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U+ i( k3 y7 O% c
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H3 P% J' B) U. f& h$ m
玉米鬚 2g $ `( ^8 k/ {2 Y/ G! l
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） : B+ [! }2 \6 o7 T/ {' B' J' w% H
蜆仔 140g " p8 R7 j0 ?- d: m1 {
水 400ml   n* q. E4 L1 Y; f, [  }" G, n( `
醬油少許
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作法： 2 n& [& N6 C: G  f/ y/ g
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v- G( x2 g; z, o% I' M
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 ) n/ Z, ~+ y5 G
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb% `- M; ]" z  N3 s: M$ s  f
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇) l3 ]3 q" s% u% x

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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