高纖餅乾／
. R+ {5 j- ?2 G: X$ g WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
: P# l1 J! i# ?公仔箱論壇
. f: B1 b1 _0 p! B) n" C2） 水果乾／( i, A' ?* a( Q, z- k# N$ q6 ^9 R, K
& l0 t2 J* T" Ttvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。- I) j& l+ |" g" [
, p$ P' C% J( h% U$ l5.39.217.773） 蒟蒻條／
+ f9 I, f3 B( i1 C0 Rtvb now,tvbnow,bttvb7 b& D7 H* W8 W; R3 v1 u
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。5.39.217.774 L5 g1 V; b( Z
P! A: ^6 [" N+ X- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 黑巧克力／
' Z* i+ a8 F3 R7 l$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f/ Y, S& c" c5 H公仔箱論壇黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。5.39.217.77# ~0 ~; {; |8 r; s6 W& Y
5.39.217.77# v6 J& A" y" Y0 _4 c; p& c. l5 N
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值6 [5 I* r5 E+ _8 M% w" }
0 X" l6 W4 S q減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。公仔箱論壇. y( a* k$ m# a3 I+ [# O8 n( ~* x
5.39.217.77+ F! p8 y9 P5 F
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) b4 z1 G! B6 S( B1 V
. E& |# w/ p0 X2 `2 {& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C* x0 {& U% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N9 Q" L* H$ F5 h2 s5 x/ [公仔箱論壇
5 z: d2 {6 e3 F6 r& |7 c/ H5.39.217.77
; E7 V1 A1 K! Y. _. t" \) {+ u5.39.217.77- ~. Z) m/ n% N1 R
6 v( M, \3 W5 g& I健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
