下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l% J2 e& E o6 @8 j
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; v$ t3 h4 v" a櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇. m0 d" e2 ^ F( Q+ ?4 l
7 z+ M8 K% v2 e' P【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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6 {; n" W" P% n! otvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 ( Y: q- `1 q$ P1 W8 L& m* ]
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
# ?" b8 ^" }0 V; _) t9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, c# g) \6 ~7 D8 l/ r* b
【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& U" A/ O X- z
. h( F0 P4 H# Z3 s4 U! i5 J6 \5.39.217.77【材料】鮭魚、義大利香料 9 x# f3 V8 w. H3 W! x' P
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【作法】 1 ^9 q5 v! C- R. S/ k2 b
+ L$ n! j- G8 A5 m. [* c0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 D0 ~; E' R" E
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 5.39.217.77/ K- g; J5 c2 Q3 c3 e w; p
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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- K0 A! q+ U4 g' ~8 \# M5 \) V; A6 T" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯
/ B$ Y2 P' w. n; B2 O" s2 x, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c" I% s$ q# G" U& |( Ctvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
3 V% ~6 [# G v3 }9 F$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v; w% n5 O5 P2 I- z& Q- {( Q
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 公仔箱論壇" M6 f! e$ \. C$ p
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 - T+ A4 e2 | V. E& {% d' Z
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb* G! U8 g% q9 W7 F
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【作法】
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- A" Z# m, z8 ` ]" j6 l- p! L3 z1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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1 ~) `$ |& C& T2 u+ J1 \3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.77; W" l) `; j( M. k8 e$ Z
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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' \/ \+ n: |! d$ S5 [ m& K* x, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- ~/ ^$ z/ A; A3 g2 m8 ]/ v F) }) J9 ^) b! v
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蘿蔔蓮藕煮
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& \% |5 U0 O j7 I! g) d& Y" g3 q6 Z5.39.217.77【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 : W1 [) s( W( ~4 e8 ~0 P
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇2 N7 L' W4 ^/ H7 q' y @ S6 P
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【作法】
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( W. a. g" N: Z' B8 L6 b* Stvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ Z; }) h: I1 _3 i+ q7 \
' z5 `( ]9 [4 X, p1 ^+ {切。 公仔箱論壇9 K1 o) e- n1 Q0 t
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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" L7 R6 P% K7 x3 L2 v8 t% Q3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 ' R4 M+ _, n) Y( V
4 f! R# x; o; u2 A+ ~/ itvb now,tvbnow,bttvb【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb! c8 C5 D; B, M* ^# L8 j( P. V
0 {( w* p6 G8 Y% A. ^" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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& h* m- @; s% N1 h" M; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 i8 I4 ^" g6 `' d7 o' [
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時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 h4 I$ C; R' j
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇6 G! T J+ b& H
2 t4 x- g; x2 s7 X9 o【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 9 F7 H3 [2 E. c5 a- w
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }" W9 M; L8 ^2 ?" X
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇" a/ X5 J; D1 V8 j8 ?: V6 }2 a# S
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涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 M- v! J6 ~; j$ v; K
5 b e4 [$ _* ?' ^【材料】白芝麻、四季豆、香油 公仔箱論壇$ Q6 S: @6 q) y; ]
7 t5 P8 Z, K! G5 W8 o- Q; P& n- l3 Y5.39.217.77【作法】 5.39.217.771 C3 a* X8 v' W4 B' k
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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! E) _( }. a% n! ?tvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ C4 K. c% `- x' c
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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+ k6 C; U. l! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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