下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `- |/ Z0 B- {! b4 Q: V
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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& R; w7 o2 \6 y* m j3 h. d5.39.217.77【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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: {5 x" u$ l7 J1 Etvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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4 {/ z# ~5 b1 ~, D& r% Z/ q2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; @" ^" }7 M l* \0 \# }+ n: a
6 l, n+ B/ Q3 t" ~! m& b【特色】櫻花蝦富含鈣質。 " h, h4 C% @! e+ Z% j. Q% j
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* \, W/ j0 f& j義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V0 |' J# Y& q2 {& ]/ @
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @9 t( @$ `8 U3 `
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ |: v7 ^( @, Y( r
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【特色】
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+ u& ^- L6 M) P% t8 I5 q1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
# _0 u& d0 h( N; U7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g1 z; }) d q, U3 O公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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& t, G$ O* M: N1 A7 K/ c0 Y! j) h" b公仔箱論壇雙豆排骨湯 公仔箱論壇1 u/ B+ a' o2 X @; _7 R& n( }
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e3 ?7 U/ }! `7 Y8 h3 J
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 R& }4 x. ?. @* i! z& l
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火燜熟即可。
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4 L/ c" s4 j7 s$ C; I1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 - g9 f# _( Q5 E
, o& N4 R; }) v1 U) A' [, h/ e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u: O9 G/ k, w: ^
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 % d" i0 O+ f0 w+ Z% X! x7 J
5 l$ f! f+ T! R9 H9 f9 P8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜 + a3 I8 W* ^4 T. o4 G
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇' d4 s: s" T$ a/ |4 J" H3 @# t' t
% x2 a" I h: O3 B, D* ?2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 0 K: [9 x( N, w/ g2 K- b7 T, X
2 \, Y# U+ @8 u G! x. H" x8 l2 @, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 公仔箱論壇3 f) u5 s$ {' d2 v4 b( C
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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. D( B" p* u/ G/ T. r. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 P7 ^8 J$ X/ n- n$ P$ \
+ A0 _& @) Q4 f+ |. ?3 u+ s蘿蔔蓮藕煮
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9 ~& h5 z2 T |+ t% X) Q+ I& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 ( ~- Q9 s0 v4 O4 I( V
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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. m1 s1 k) L) E0 a* L6 [公仔箱論壇切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [9 E+ c% ~: B
3 S. y6 T8 `: Y* l9 ?; l2 a2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
6 c$ E) L5 I& C* ^7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G; c1 a# ]4 I7 n4 }2 v$ U; W3 B5 D公仔箱論壇【特色】
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" {2 R* a2 Y& X$ Q$ t公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
3 H: K7 U' p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A1 g' F W7 Y! @, u5.39.217.77重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 公仔箱論壇" q9 }7 v. }! ^* p+ w1 I/ M
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
+ y! G6 o! F2 O# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }0 T1 `; e0 W: G* c+ m5 j5 @【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb$ C: v" Q1 t2 V' ~3 _0 g
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 5.39.217.77* b k! l9 N+ [) \7 w
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇! B$ c# y. ^) V+ m: L
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含維生素D。 5.39.217.775 R2 y% \! }4 {+ j
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/ g: E1 U% N* N' l. r# j6 X涼拌四季豆
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* U( F3 Q, c, v4 K【材料】白芝麻、四季豆、香油 5.39.217.77- ]/ G: Z" ?: _. a0 M" w8 o; x
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1 ]# ^! q$ R8 H, n" p3 v& m: s1.四季豆去頭尾，切長段。
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! q4 D8 x0 m2 ~9 z g" z4 I* I1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, |8 x* g% G, l; _: e9 a
9 A% H( M6 p% v( K @+ G" f9 {5.39.217.773.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 $ ^4 k( M. i) ?. {! e
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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