下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S2 S: v9 j6 e8 P, B
; g( s* w& ^; t+ k7 d1 [2 c, y【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U% a5 O O4 z8 q$ j& o
o# E8 r/ B& H1 K T【作法】 " N: S2 Y. l5 x* J' y
. X! r3 d* X9 p! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 5.39.217.779 u; [( ]& Q( H
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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( i# Y9 @! `# S' A7 `: H【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.77! I# r" M8 W5 s& p
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$ ?2 z: I# M" }3 u: j義大利香料鮭魚
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. c6 z- C. [# h1 F& t【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 ~' V; g# X1 I2 v2 N/ A
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 R' B# a( @ T% q0 Y7 A) ]
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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. I! q) g0 b* m! ptvb now,tvbnow,bttvb【特色】 5.39.217.772 A# K# F$ c$ a( \! C8 i' y2 p/ x
& b3 g$ `& x; J5 D$ Q& Z# l1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 ) S- E! M/ @& A) n7 R# Q0 u9 y
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" _' S2 r, \, mtvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯
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# @! w9 \- }) N/ [7 T/ i& V【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 l; U% w+ k" \
' t5 U7 D1 g) k, o! K. V【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
+ `" s# Q/ \, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y+ k5 d$ R. I1 t; s5.39.217.77火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
1 D' ?0 ]) }/ K5 Q3 |. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 z4 {$ I% ~3 n. }/ ]tvb now,tvbnow,bttvb鮮果雞丁
, |6 M7 D* ?( u, Y! d! p& t0 e1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M) [" q1 X% N5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇, j1 [% W# O) I t3 N4 ]* t+ C
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
# S+ P+ d# d/ y5 C" H; N" }' S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ M# M9 W: s# u- h6 }. s
【作法】
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! i! I/ }; J5 g \3 f1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 ' h, Q, G# O% Q: m+ d# M+ M
/ F9 i C+ U9 a! q' U' q! j2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ g: u0 C u) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X7 D k. M" ?5 S5 j$ C
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
7 G! q, l7 S# d$ }* [6 N# s& E公仔箱論壇2 ]' M& X1 i4 z9 } X' D) n
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" i( r4 D$ I: d5.39.217.77蘿蔔蓮藕煮
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4 t( k. `# Z; ?3 Otvb now,tvbnow,bttvb【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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% m/ g) d$ ?. O# V1 D6 X5.39.217.77【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇& F8 S3 [ b2 T# j6 W! b3 h
+ ~; g/ I8 b8 P: t2 e公仔箱論壇【作法】
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1 g2 j" ^3 B1 M8 N7 L8 C公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 V' |& U% A, d, D
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切。 / M9 c) x/ i8 R7 B* O
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 5 F& d0 j& f6 A6 n( z% _: J
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【特色】
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: J) u: Q* |$ c8 @0 i1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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+ N* O# Z, D$ t( {5 p時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb, t! Q+ G2 A( O8 {) m
5 a6 o4 A4 l" W3 r公仔箱論壇【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q4 s. o/ X2 }$ h& E
5 X& l9 t( f# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇$ A) q( o" l ^6 k" f
( |0 {- N: \$ G, R; d# `0 O【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 ( S" M( r, X7 q$ X. ]2 K
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涼拌四季豆
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0 b' w! a; P+ [& D: T, U$ r5.39.217.77【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' D( Q' K, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [1 B, g& q( C2 [. |3 N# T
【作法】
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$ q9 f6 P [+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; G% ~- a0 ?7 \2 U
, x( f4 @7 e5 g l) m, P% H. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i/ D# g$ [# W% c$ t6 a" ?
`1 |8 }1 t- n! k9 G3 C- @4 d3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 L* b/ D1 `$ ]
2 g' v3 i3 d( {* p4 d1 j4 q5 C【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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