專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 w1 V: R' j+ o+ z* w, E6 |
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1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.776 z5 L6 }2 d( |
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
s* w: y. x: ]5 J$ `最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
' m# w% M1 }; ?0 j- e: @4 `5 V$ n/ k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I# v# @$ g+ c7 t8 Y+ v" N2 |- j) r2 |
2. 綠豆 Mung Beans：公仔箱論壇+ a9 Q; s7 A: P. d" x) J
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，5 g2 t4 u4 f6 v4 W9 B/ r
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
: [$ K, F, s1 } m) ]/ f公仔箱論壇以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇' }6 I* b y) U: L) J
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3. 燕麥 Oats：% e3 w" C( d s) K- A) q0 x1 h r- t
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
& b$ j0 j% C) C+ s5.39.217.77配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 2 g" P6 L0 X5 o* ]& z
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
2 j+ F7 g4 F. \1 n; ^: f( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ tvb now,tvbnow,bttvb# Q, a% s/ t S ]
5 B- E P; `" b1 L# H$ U/ n4. 薏仁 Job's tears：
: Z" ]% Y( n9 E% p& u( A公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
: }1 j v# J/ O1 b4 l# \* P* K發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 公仔箱論壇- {7 V7 P9 t" `7 c9 w2 y
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，公仔箱論壇4 P$ z$ n$ v* |3 H
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* P) q! n6 d0 z6 G; p+ h* w
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5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb4 g$ Y4 l& O. N* a' Q
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
k. `% _6 z- W& M0 H/ Ntvb now,tvbnow,bttvb容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
! d& P7 ?2 _5 J6 k小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 W7 A0 Z( x$ Y1 |) F4 R/ c
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
' t/ Y) R$ J/ P1 k) Etvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
& I( e t- s X! {$ C每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：tvb now,tvbnow,bttvb6 H2 k, u. e. A4 p! x0 ]4 M
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
: q( a, N7 N8 x可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
$ f1 [) E- v! U8 d( v! |隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.77% r+ n" P4 u6 |. N5 U
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
6 l; z0 I0 X. N, w2 A) b: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
9 \$ ~6 w! ~+ @: S9 G& i9 K公仔箱論壇新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
5 W7 K8 D& ^ L' e# I5.39.217.77潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& V( u. q& R* S. B! W, |" z
, E# ?: t: g! j# d `tvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam：公仔箱論壇$ y( h0 n. w3 p6 C0 c3 h& s
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，公仔箱論壇6 ?+ Q4 f5 v. s6 ~
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
5 W0 I4 W5 S8 z8 h B0 ^) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 3 E3 d# N7 h8 g; V7 L4 R0 w
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10. 牛蒡 Lappa：4 z: `1 d2 m4 k8 m0 k5 {2 g* i9 G$ _
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
1 A) V9 C' V+ \" ^公仔箱論壇所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
$ U$ F) g4 \/ M0 \0 v可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 % b: h9 R( R" }8 ~, s3 n
# d5 ]2 ~7 |. z3 k+ z9 E11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb( e8 v( F+ G& L3 M: Z
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
! g3 l+ Z7 ^. J3 v$ F能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" |5 {1 h+ L! }( s2 ?
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，5.39.217.77# I( {% r; A' S6 L" ^3 j1 x" |
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：, D# ?$ ]" S- q: E
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& f/ j* O/ Y6 ?5 b9 Y
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 - U6 P( m- O2 `: N, W0 w
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、5.39.217.77$ k, h' z( ~' v7 K2 o
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb) J, l( x" ^5 F4 @
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13. 蓮藕 Lotus root：5.39.217.77: o* g2 \. f2 {3 W
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
8 j1 t$ b4 K W* v5 h- f+ b7 k公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
' Z- A3 p2 B6 P' M可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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l4 z0 ~( V4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：
* h2 r5 ]& ] k" E6 W; Atvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
) x$ y. x3 r* Z* p$ h如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
. b3 Q1 g3 t1 m) {8 K! x% t建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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" M, j0 }; r, t& V+ [; s$ U& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿：公仔箱論壇0 p8 ~7 u$ X y1 B; o
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
; v4 }# |/ G) R/ q' t- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、tvb now,tvbnow,bttvb6 X2 c# V/ R+ Q1 A* t( G. [" k
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
: v- a+ Q9 S3 X! v1 R3 m4 X4 X+ k) u公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
' i Q+ e* q4 ]; W7 ]: X) b) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb. }* w6 H; w5 _: G
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
3 @1 T! u: R Y' Y' ^7 s m# }# Y公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 5 p$ ^. [4 {2 ]" ], ~4 N. {, _
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：5.39.217.77( C) ]6 g- h0 b, n1 X
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb5 _, D9 w# q5 q$ n8 ?* _* r
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
0 B( u* W5 w6 B; \( X. G- G, I公仔箱論壇將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.77) F7 C7 r) [! s" T
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, b5 P7 i- { i! p" S
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
2 z; c3 }+ ^3 q. K" T' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇$ m: v$ k+ p8 E) F% D: @! H+ W
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 Y- \, \8 p7 [3 d* K/ [' k1 q
" g4 b9 a/ E& F6 A- E5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 優格 Yo ghurt：5.39.217.77+ X y/ N* M* O; V1 r- g Y9 ^* l" K
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
$ h0 |% p* n1 i原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 . @. j5 y1 P6 J9 e) F9 M
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
- E% c( G i. J+ |tvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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* {0 I0 i: _/ J* j8 |公仔箱論壇20. 醋 Vinegar：8 T" l4 d* f$ x7 z+ N+ O
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
7 R: D( S0 s: t8 h2 W還有利尿通便的效果。 公仔箱論壇! r* @8 N6 V; D k* D; M
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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