[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.778 F! g) u/ d5 ~$ ]0 v
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 5.39.217.77& V! l$ z3 G0 ]7 D. |1 D; R7 n
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，3 X6 R+ O9 X# x# [" Y% B: c
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，5.39.217.77+ d+ Z# V) a0 [/ H* d
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：/ F  ?) G! i6 C* z/ {+ }8 V& ]
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 5.39.217.772 f1 f# O7 u& o/ I
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，公仔箱論壇; k& V: M; w5 ^) X( ?
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ tvb now,tvbnow,bttvb9 v; R. R$ y: n, h0 y& H3 u8 B

4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：公仔箱論壇& `" \5 Z  h' J% }4 }& J" c: t
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 3 |8 B  T( s/ y9 P% Z; h% r9 V
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：公仔箱論壇9 W; K4 O3 [. T( c' Y+ n5 l& ~
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans：tvb now,tvbnow,bttvb' L0 \3 n8 t( T$ P+ q& w
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，公仔箱論壇  ?  g2 E2 n$ h" T% l& a
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，. W2 ]3 s, A; Q0 a
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，tvb now,tvbnow,bttvb8 I# i5 w# y  B8 D9 D
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 P, g2 c8 b/ D

10. 牛蒡 Lappa：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s( }: i# I3 ^% z$ X6 y/ n
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，1 k5 \. ~# I1 Q  |& O0 J0 H- E& q
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.77/ J& C' v6 [+ I% K2 _
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，$ F$ n0 V* v. l! z. l
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 5.39.217.77% g. A7 d2 K8 Z3 ?, ?: D2 ?
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，4 d, q: y. L& [! n: z1 m& W; Y
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：+ E; Z% [  w( ~; a  b3 ~
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，" x6 |# S- N1 t1 z% j* l
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% `- ^: |8 l  d7 }
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 tvb now,tvbnow,bttvb! J( F; g, N$ T
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、公仔箱論壇: `& E: q% A* ?3 k& x- }3 c
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇: B6 K" K2 b7 E* I2 {4 [' l; G: w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb7 k% z9 [( s* L
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、* K6 `4 r* Q# p, `5 S* ?% F' u" v0 R
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 s5 u8 f3 m, \* @8 n
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，' d- H# m# D2 b
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：% m  \2 d5 b% s1 n) b6 r' B
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇9 r6 K- \! }' h" X# S0 v4 f: L
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇0 X9 Q- }5 @" j! ]0 q

19. 優格 Yo ghurt：; u9 A4 R" d* ?- u, ]3 S
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" \: A% r/ X1 d' ^" y$ e2 f$ @
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，3 w/ X2 ^' Q) R: M
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：5.39.217.778 S5 \, t" @3 K9 X9 X
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb* u# z# j) F$ \/ E
還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. A+ ^/ X" t( C* q
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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