專家指導：排毒最 in 的超級食物
7 n1 ]' ~$ v; K# Y4 v- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\ b' o. W) x, L9 v1. 地瓜 Sweet Potato：
" w; N' J7 |5 L$ ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
, D8 A: h9 {5 w公仔箱論壇最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 / B. z( S9 h; y4 [# b1 v
. Y& j. M3 Q {6 I5 d公仔箱論壇2. 綠豆 Mung Beans：公仔箱論壇' \. O, A- S% f4 T9 v* P
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
' d/ R! Q: p! F8 ~; o9 ]$ Ztvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，% m y. J$ _1 a3 {/ d% C
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
, C4 W' H* b* l% q0 n
$ j* J* |5 M6 q$ {3. 燕麥 Oats：
) j/ k; f# d/ P* A0 Y' ]燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
9 B7 y! Z/ o4 F% ?5 P2 c配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 1 n+ ]7 F. X7 Y) M' D
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，8 b# H4 l Q; M/ t- z
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
" Y5 L+ e) W6 n; T; O- |+ w q. v: v公仔箱論壇( P0 l! I! z l# f: X$ Y$ }. \. @
4. 薏仁 Job's tears：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i$ {, b. x5 m3 P
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇- ^( p6 Q- ^7 D- o; W% m/ y
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 % D% r5 d0 d1 c6 j( L5 M' j
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，# \$ }9 y$ w' \! X1 z' p3 F
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
7 k1 l8 j7 y) `4 X: A4 x5.39.217.775.39.217.77' |+ F2 x) h8 k1 S5 K
5. 小米 Millet：公仔箱論壇4 q- Z Q' i2 S1 o6 @9 K: U
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
- ^0 j' P( H# T5 A: E0 [+ S: ?公仔箱論壇容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
) @' ]* l; z7 Z- P! L, t小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 % m. n: M* ?5 {- O) h
8 d8 Q' _% s' c
6. 糙米 Brown Rice：5.39.217.77$ T$ _$ Z; f. r+ G
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，8 W- E! G o2 |$ g3 ^4 b7 s# L: R- Y
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
, Q0 J0 r2 r) U& U每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ L% B- W7 l3 T. t+ M
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 Z. e4 }* |6 E0 @ b
7. 紅豆 Small Red Beans：
2 n- _, o! e: ]% z0 x3 d9 l5.39.217.77可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 ( S# e' G' X" V
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
# U! B4 k. O3 @; t7 f; J% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 $ h* b5 q; x# _
! m) @5 j. Z4 X" P( V3 l; l8. 胡蘿蔔 Carrot：
. Y! U# K2 T% ^/ `# u: Itvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
% L1 Y \$ B3 y( O0 t5 K' c& I: e7 h新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，公仔箱論壇2 ]/ Y, V* e1 l6 K" W6 Q
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 + f) z- J$ P, f2 U' d% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ k: I) K- I% }2 I0 I, z
9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; E- @# B& A; q
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 c$ u% Q; T% G: x4 W
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，0 b1 {! j6 x- B7 \# F
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
& ^% ?5 E9 u9 P& i; U+ p公仔箱論壇# z1 a6 G7 T$ O1 J
10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 P7 i1 I! \+ ?3 q$ ]" q: y
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，5.39.217.77: ?5 |3 n+ Q$ k [: k
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
# A) P& m o& {4 A$ U4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
$ q' E' v0 f1 \% ~( I' b% A: q公仔箱論壇% }, F7 e. s e% ?3 Y" U3 k
11. 蘆筍 Asparagus：公仔箱論壇" ?7 i: t+ R8 G+ ]* c
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，$ ^- |! g- t! B0 z/ S Q. K
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
% _& _9 }- h1 V( z1 u5 b' W公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
- W1 N) V% ^# m; }公仔箱論壇能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.77) _% g0 z# @/ w! v
& y6 [9 G$ Y& u0 b2 k
12. 洋蔥 Onion：
/ y/ X# i$ T; ?' E ^, i公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，( ]# _; k. j6 S4 }
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
( ?: [$ s* ~ V9 \煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
5 W* W! c% T9 \! V0 }) F公仔箱論壇芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 }$ F7 B3 `4 Y( m- f9 K
; j# z/ ^, Q* c7 O l8 q5 R
13. 蓮藕 Lotus root：
1 `8 m( {& o6 b/ ^3 N蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
$ E3 @- ~% p6 V2 J5.39.217.77蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.77; v- F# m; p) g2 k
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
" d7 X% |/ k+ L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, J4 U# S8 h' R- a( `7 c* B+ W* }
14. 白蘿蔔 Radish：
5 c3 o* |* v! t& E* o4 dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 8 d* M2 H5 N# M. r+ v" p
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
. i" d3 L; Q; N2 H+ L5.39.217.77建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 & O: ~' C4 T" Q" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ R$ {# I+ k6 ?/ S
15. 山茼蒿：
/ d4 s# ^, O1 v: M" {% l9 C$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X0 p) b4 z- Y+ m9 C
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、5.39.217.77& q$ s& G, B# }, F
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 3 V/ n8 H3 ]' t
M! m5 G: K5 u6 ]5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇7 G" s8 `0 c& x; p- f+ j
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
) g# [8 X: L E6 u" {9 g5.39.217.77又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb& o' \- P5 L: t
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
8 z. s& }& K, I3 _; C4 _與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 5.39.217.77! a; C) f K( h" @ I; a
5 F% J" q o0 u/ D8 _0 T3 t5 ]. \tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：- ^% Y/ E9 @ j$ m' ?
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
; u1 [$ Q9 W/ O) Ftvb now,tvbnow,bttvb活潑腸道的作用，也能改善便祕。 , L. @) D7 z! A0 I+ f5 A0 D
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇4 E% x. b% E; I
常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb* f8 p: V4 w f# X! @& r
# M! ~/ L, p" R6 W+ }5 p- y4 o
18. 川七：1 K& P% U, Q) ^4 `+ M! a
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
0 `" c s. S; g2 Q把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
# L: S" ?; Q' u. X+ ^- {0 etvb now,tvbnow,bttvb加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
3 `7 W+ c# B# c+ J7 S8 j' w公仔箱論壇9 t8 T- M3 g: Y/ Q7 f2 R& \
19. 優格 Yo ghurt：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]# q( w2 S9 a- _+ F. _
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
* N0 }( c( U8 J' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ B. J, f5 n0 I4 {$ A6 r0 v
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5.39.217.77: [# C& ^( \& G5 z
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e5 s# \7 T1 m9 x+ g) l1 X
' R: o9 B( [& F( t' _! M; z20. 醋 Vinegar：
$ G- E" a4 Y" u8 V" A2 p$ P醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
* e& V& f6 W; K) ~tvb now,tvbnow,bttvb還有利尿通便的效果。 , Z' {4 y, G: b) ]9 J6 T7 h' w6 a
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
| 
