專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：
( l2 ^1 w" _4 q' I$ Y- ]% l2 E5.39.217.77地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
3 m) ^5 F" C6 _公仔箱論壇最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 % [4 C" o' k6 I) _
( Q/ g7 M) R9 H2 n: t2. 綠豆 Mung Beans：
' T: n5 U, s5 h8 T. E. ]. @綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，- F0 |* ^, i- ?) v0 V
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
, K8 W$ X0 e1 j3 L5 Q/ ], @( g6 Etvb now,tvbnow,bttvb以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 t# S: k( {+ b, b5 O
' m/ N: Y& Q6 e9 ^* B3. 燕麥 Oats：
q' X L% t7 M& J* e- A3 U- B燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: v G' Z$ e! E
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
) n; B- x! u7 P% c# r將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，1 a. t3 H% Z% _' T! Z
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 公仔箱論壇/ h' G1 v1 J/ N& p2 `
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4. 薏仁 Job's tears：
4 E$ ~! `& `' Y+ F- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，: h0 r% B U, J b( p, i a' r
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 公仔箱論壇3 ] I4 D9 Q! C! U2 {" x2 n R' [
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，公仔箱論壇4 c! V, b! b# B4 k3 D
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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& y/ \8 L! {& ?( m5.39.217.775. 小米 Millet：
3 P1 w( b% x) [& V/ t公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，公仔箱論壇$ u1 c9 x1 M( B% B0 X9 u
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
! V% g# C5 A9 o公仔箱論壇小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.77) f( P' ~. F% y0 O4 h
?' \% g0 [1 _5 m5.39.217.776. 糙米 Brown Rice：
% N( u+ u" g, y7 S- T! c5.39.217.77糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，公仔箱論壇 t- v, _( W& Q, P
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 n& T; c- P2 E/ c! ^: c. |9 a; L
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ; H) t- n4 m* L: R
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7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" O, `& ~" y* h+ z
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 公仔箱論壇: n& o0 ?. I$ L7 m3 J {
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
: p4 P3 O/ j* ~0 s" U隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# N! T* y/ Q/ ?' f' k' m
7 G2 e& {! x$ C1 n公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：
}5 Y0 x8 Q# o& _. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
: U3 {7 P) j! P% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
; ~- e" y2 y3 V! r. A/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb- c3 k' | @' u) t
, w; C6 w5 e8 v( Q8 i! \tvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam：5.39.217.77 a1 \( l& M9 M d
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
- H! X7 w9 G( Q5 S G8 r9 E- \公仔箱論壇而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，公仔箱論壇7 f: i: I$ s8 i( D; S8 Q% T9 T
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 5 @6 K+ r+ z* S1 T; J
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10. 牛蒡 Lappa：
$ u" x+ e6 q3 v, _6 i1 _公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
% y, j1 Z4 b5 C; V4 w* r. [( ^& J% m5.39.217.77所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.77! |: `1 e- d' Z+ y+ T
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb" b2 w( R$ K: U' Q3 v
/ Y" Z0 z2 R9 E! ]11. 蘆筍 Asparagus：公仔箱論壇* p9 o" ^) {. R H% J& d6 f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb( S. W$ _8 f3 [! y' `6 R
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# z+ O0 Q, B; j' c ^: ^
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，2 p9 B% j, ^' b W
能保存最多營養素滋味又好。
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( v' x) _" E8 d1 [. l" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion：
7 c# y% ?* d; X) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
, ?* L" |) z) U4 n- d) f/ E. t3 z( btvb now,tvbnow,bttvb和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
) T a5 _; L( \: B: _( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& f- @# F" U0 |0 N
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 7 |2 ^& N% x5 _4 n. O/ ^
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13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb" F$ J* o/ z: x9 q/ ^/ u0 y9 R
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
. R6 T2 S r, |' W- h P* z5.39.217.77蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
0 b' h* X; t3 ntvb now,tvbnow,bttvb可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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% R8 i0 G: G. ?, L+ L7 u) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：5 S V8 V) A& E- ?! V
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 公仔箱論壇1 T- O: U9 {5 H* u4 s
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
' R0 ]" ~( ~& B& o建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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& N2 L' b; ]" o9 m f; Gtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：tvb now,tvbnow,bttvb# _8 S$ N/ k0 f& p
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 5.39.217.77; @8 n, Q9 |2 o2 @' y. e7 D
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、* d$ D% m/ j8 c; l6 s6 Q
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 8 s, | V: ]7 Y6 g5 f
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：/ I1 c; l7 n& p
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇" a' T* {9 [4 k. y, d9 _( w" \% v
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
$ j5 Q& J" p, k9 g: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
6 L; h% s0 ]) }* S) F* ytvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ ! N& _* ^: U4 v6 x8 D7 x
9 `& ] c! Y& |! F5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
& ^" q* \) G2 B) jtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、* B% x5 v9 S( N
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
) U: h7 U1 S' `' B# X* T% j5.39.217.77將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，: ]1 \6 f. z& w: e) C" {2 ^
常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 n* Q8 \( X5 X
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18. 川七：$ r& q* A; @ W4 _1 D) ?
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb% d( X j' g# L9 H; j& g
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 ^% `6 G: ?5 Z, H5 @: L7 U2 U$ p# R
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 9 X) i) y: W2 `- K5 `/ w9 Y, L# N
, y- i" S- k0 A4 {$ r19. 優格 Yo ghurt：
1 s# t C( |7 L7 g1 C& S: @tvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
+ I' W' \4 z' M0 E K. j7 J( j5.39.217.77原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 8 R/ ?, Z4 e$ z( E8 ~, y) z
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，" L) v$ ?& o7 V1 y- O
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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" q# ~6 \4 M! t; I. o- g! Etvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar：
x2 \" c8 Z& G x% wtvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' N! q2 O1 D3 D
還有利尿通便的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F4 r: H( J- a. D/ f/ S
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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