[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇8 o# \+ V- s0 D  ?; {- N5 N

ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇( `" N) d9 Q4 g  ~
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.774 D5 J! a5 R6 w
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77# O, A8 d+ T  P4 O2 U: p
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇% `& S+ x+ I! a3 `2 G

✔自我檢查！ 5.39.217.77' k) _8 M0 C- ?& t9 h& i: g
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.77. [/ M$ l0 k& H4 J8 {- o" X

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇7 [  d8 z* _# @4 L+ b" o8 F0 |
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇* ~  R  y: ^6 q: I/ J4 N  Q  J1 i

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。$ f' O- Q1 {( J0 ^6 h4 t: B
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇4 d+ z% d! g! N/ L
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 - H: G& {! ]  V1 p1 V# h
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; O$ ]  z4 W: a" f' l1 n# c
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 - \: V9 N3 ^# O* q0 u
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 O; ~" Q& C; n2 _
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。   O* ~% {5 H0 F, t  W* Z9 h( c5 l% J# K
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✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇* r: _8 Z# v- W9 v- D5 y) e
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 $ ]- _9 c  K0 Y/ b
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb9 W/ ?, @; E3 N. Y
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇9 Y  c" s$ ~& V$ `0 Z
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 5.39.217.77, F) o% a' W% G# `/ Q& t
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） ; D: I+ Q0 N: l, v7 q8 x' k- `, z) k# L+ ]* e
鹽、醬油適量 5.39.217.77: |. l) W  S3 @8 r
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。公仔箱論壇, J5 \9 d5 y6 s: J8 j# ^+ ^8 }3 u% B
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb& w/ N) A4 v7 T
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 9 B8 c' N3 Z8 G* V% J+ V6 [
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb- \/ _6 f$ |$ S7 _6 `: j

材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 y2 H- x( d5 o2 i( F
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 8 _/ e7 E: }/ n
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 5.39.217.77  j9 G8 N! ^" r/ |+ h5 l

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇* k8 E- D: e  _3 p, x0 V) B
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。公仔箱論壇6 b. x' F& p- i, |3 S, e6 \" ?

–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; k  z$ X. M; F
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份） 5.39.217.775 f8 L+ d* u  u" f, `( |
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 5.39.217.779 P8 m! x$ D7 s; I1 B
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 G4 G, g8 K+ n4 g4 G
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a: S5 l/ L& Q* k& [/ i% G
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o: g5 W6 q" f' Z
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 ' j) C1 L$ w5 Y' S" Z2 e1 R, n& v* v6 ]
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。6 r% w6 h) ~0 Y) W
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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