高纖餅乾／
& M% u' T3 U+ B- f其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb" d3 E# F% n& `# w9 _# ~
tvb now,tvbnow,bttvb* ?- f) }2 e. z* Z6 G
2） 水果乾／- S( u c7 r2 t& F
tvb now,tvbnow,bttvb' F! H, X0 ^; U% Z
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。" V1 X8 V# M0 i" c3 \! j* y
公仔箱論壇/ i7 u( y8 N/ {' X/ Q
3） 蒟蒻條／
- L- s( x( {1 d1 I, Q: x7 @- w公仔箱論壇
7 h# r$ ]5 B/ _( {0 s蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
3 c( F- g& ]$ e% {9 r* I4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 z7 S5 B9 f1 Q! E公仔箱論壇4） 黑巧克力／
+ e8 g4 N# _) X2 t$ ?: ]公仔箱論壇" |' ]- l0 U: B. G
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
( u) k: b7 q6 a. v) c+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] G/ Q2 b' b2 H
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值' ?- |$ ~/ S9 }8 K; r
" H3 f1 O" C3 c$ Y0 g9 {* `5 `減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
) o Q' c+ K; s H+ x公仔箱論壇- A6 d' B4 x& d6 o, K; {6 R+ D
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！3 j) k: l* ?4 \$ t1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q u t) u3 s0 o9 p
. w9 N% S( t( F _$ ]( Q Q: j公仔箱論壇公仔箱論壇# l8 r# N# E. x* ?
公仔箱論壇, X! R$ Y* p+ p1 @+ a" h* q& U
0 F) O4 Q/ l$ D& G+ a6 Y; u- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E7 `5 Q$ ~- a) V5.39.217.77- R& b$ n# ^9 G0 L, F4 K
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
