材料 (4人份)
5 ]; R. Q* O0 h e( b( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D' {+ G' F/ v( a1 q% T5.39.217.77 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
- T9 q6 ]4 x+ W! u" m; C4 _ 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
% c9 }. E& s% H- j* O q5.39.217.77 胡蘿蔔少許
+ h* i+ H3 z+ |% V2 | M* m B調味料
2 R$ S' i$ V& l/ ~2 W5.39.217.77& G R! Z/ n4 W" c# d: s' k
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
" U# Y9 ]# ? P* G# N* v0 E公仔箱論壇 味精1小匙公仔箱論壇/ q$ E/ U0 ?$ M( K8 s. M# d. q
做法
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" {+ }; h& g3 n( a/ @4 e- Gtvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
1 p+ K) r# S2 O# c; {! D! N起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
! F; o" E; w3 R7 s將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb/ S+ Q1 D9 w4 \# j
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營養素含量
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熱量 1103 Cal
) m6 P* x9 Z4 N* ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
! t8 B. S H# n6 P脂質 33.9 g / K& V/ P2 n1 b& u) X
醣類 171.8 g ' J) t: t4 Z3 b9 Y/ O
纖維 3.9 g 公仔箱論壇8 c: P7 W" T4 A0 g* M7 b2 Q
灰質1.3 g
2 ~/ S/ c" ?9 p& l1 s) H公仔箱論壇鈣 134 mg $ b9 {8 [6 l+ W5 {# e Q
磷 374 mg 2 M8 F2 w6 y/ W, n5 \5 b
鐵 4.53 mg ( s E5 D2 D0 b* |
維生素B1 1.07 mg
7 y; M: r" n8 ?5 f4 Y維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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