材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb& }7 e# s$ d6 w$ s y) u; [, \
* O6 Y7 H* N- }7 j5 b公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
7 k" {; X" q" [/ O3 s公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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2 Z- [) M* V% Z/ `* L8 S5.39.217.77調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 ) S5 Z; [/ P6 q# a, D& R
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
& ~; N7 b- o: E8 J5 s/ E2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 5.39.217.77' L) E: n% z5 M) G2 {
) g! u+ T3 m4 [5 f* M4 w) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
# s9 R! h& Y% \$ J" S* _起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
$ ^, b" `0 Q) T# b, _: L2 F5.39.217.77鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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" { x5 ~" I3 m, o+ b營養素含量
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熱量 2563 Cal ' t. ?; H6 w4 ^& h- j# V
蛋白質 111 g 5.39.217.770 R7 l0 G$ u4 c5 Q$ m, H2 `
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 ]6 p% f% i" u
醣類 182 g
0 J) M7 I: d0 O* g9 g% dtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
4 [7 V& c" V1 }* f0 S3 g0 d. e灰質30.6 g 5.39.217.779 T2 D% t* i/ q+ t/ ^ I
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; P' j+ X# S% w! q- g F* n
磷 1384 mg
: [, m+ t6 o$ y- rtvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
, W9 o, o; S. {; G# Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A* }# Y7 _- ^8 a
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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