材料 (4人份) 公仔箱論壇0 X4 C/ Z1 g$ d5 b& k
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
5 p D1 ` Z% u$ \* m: H' P 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.77' e |7 a2 G# ?) u
5 I# s/ C" p/ f公仔箱論壇調味料
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h4 t0 U t L+ t% u( S公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
6 k3 t/ x8 m' m 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇6 s1 s* _! \- o; ~5 g" J
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 C4 n4 Q A1 J* F" d6 ~, F2 I
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
0 V, Z; z* v7 A! Z起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# _' j6 S9 B0 u' l鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
% ]% c1 U v' {' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 j/ M2 S) V4 n1 O0 I
營養素含量
4 l* q N) h3 d3 {# J4 j5.39.217.77/ K# w2 Q4 ~( X% G- v3 }
熱量 2563 Cal
! O' }# Y) A5 O0 v4 C公仔箱論壇蛋白質 111 g
9 L: g3 @ R% d( a0 E% ^. [3 t( @5.39.217.77脂質 147 g
" e( G- c1 ^, i醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 r/ P3 e: A. e' V& G( w
纖維 3.6 g
7 j1 M) r% |6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 O+ s/ c2 J) T5 ^6 j
鈣 922 mg 公仔箱論壇( c# r! r- ?' t: o5 R r9 V
磷 1384 mg 公仔箱論壇* i; O4 h/ p1 _+ q& c6 _9 ?6 k
鐵 20.5 mg
; e. T9 D' W- Q/ [$ s i公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
. \3 q- P5 L) _' W維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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