材料 (4人份) ( o4 J3 n! t% B, w5 [0 x% L
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
" N3 `2 r1 u) _/ g; C7 M公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
* t) j9 Z( u! P% y6 ^2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ]# c7 ]5 i3 G
調味料
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+ p$ J$ Y, y" R8 F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! A r7 z8 }, h
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
8 j1 c6 Q' T6 g0 P( ~8 B1 J5.39.217.77做法 7 p, |$ _! U, Q' E) D9 S3 [5 r" D
6 ]- a7 h& o! x( s/ K5.39.217.77米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
. V, o+ g; ?, c- C/ y8 A公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇0 [& x& Q! m& _; D6 z) s# R
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。1 \% Z& o' N, ]9 [. j; e
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb% ^) W2 x* K" F7 n1 E- X: [
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熱量 2563 Cal
5 c! s) O- G) O* {, P/ `" atvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g
# o, s \% u: n) t公仔箱論壇脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ ?3 W3 |0 Q1 b" |5 f- b d
醣類 182 g - Y1 o* K) o$ B! S6 V P6 f
纖維 3.6 g / i: X9 `# |/ E9 t4 Z( i. Z9 t
灰質30.6 g 公仔箱論壇+ d Q7 z0 h8 G7 s2 {
鈣 922 mg
" A5 K* F# l* ]7 c; R0 P公仔箱論壇磷 1384 mg 公仔箱論壇, C) |: G" F* E1 Q$ n# x2 S
鐵 20.5 mg
6 q6 q: i2 U# @$ ^6 B8 p% ~公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
# o; G6 }# D: h+ o% M8 M. u t維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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