[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份) 公仔箱論壇. ~* o. q, d2 S

' P5 [& {7 }* G; c3 N/ R     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 8 t* T) c7 b7 n7 P! k+ c. o
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb3 k4 y% r8 a" \) T

3 D! g$ U) P0 ~8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 公仔箱論壇7 R7 w2 p9 y2 M8 `

- M. s) D; ~7 a! B5.39.217.77     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  tvb now,tvbnow,bttvb1 F' S3 R! Z. z2 {: e; c0 j# o
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, d7 c0 Z3 n7 Z0 b) R  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。" H7 a0 y$ [- m. e2 R9 B- e( v
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇  `+ u* W+ L* p/ b8 T% C: m5 G
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量   f, [& Y4 L6 I2 S& b+ a& {

0 P' W( C5 V$ j0 T/ X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal * ]5 Q8 V9 Z6 @, k$ U
蛋白質 111 g
4 r3 `$ F1 ^/ A% ?& x! Q* k5 z% u- m脂質 147 g , O* ^: H5 A7 d. B5 Y0 `
醣類 182 g
7 x' s) Y6 E4 {0 C) I9 ?' ]# R6 Q公仔箱論壇纖維 3.6 g $ o) I0 k, t/ M0 ]$ ^- D' y0 u
灰質30.6 g
2 c3 u) v9 D6 g8 ?* `) P鈣 922 mg
) Y* D0 o, v% j5 x) ~1 l5 b- z' H公仔箱論壇磷 1384 mg
5 z, S6 d! }% b* ?6 V公仔箱論壇鐵 20.5 mg
& T5 Z/ f1 N7 l, E1 B8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H2 d/ a( y& W2 }
維生素B2 1.04 mg