材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
8 G$ b. m* M' P/ T 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 / z. |5 G# r E2 H( R8 A' `
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調味料 % k# O% P5 W, N1 h& Y! M
* X' Z7 Z/ ^2 b8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
) b' o( O( M2 O! q; `. H 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇: a# H5 c8 |1 S2 ]- {8 t
做法
7 z+ i' ?- P9 c% U7 i3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @+ J9 @/ f# B" @3 P5 L2 ytvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
2 o+ p, j$ f. O. I- f: L" [& I; y公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇" V! v% D# B0 F( {
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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4 [; R, N6 W8 Z9 S7 r熱量 2563 Cal
q. K* X; o2 ^9 Y, p( k, ~公仔箱論壇蛋白質 111 g
! T) D7 Q8 K% y5 }) Ttvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
" [% r. e( m& b" s醣類 182 g
0 ]$ z4 O2 G5 T9 x. A: H$ Mtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
1 x- k3 N; |" w7 b& e公仔箱論壇灰質30.6 g
# ]' p- J9 `7 Q+ m% f1 ytvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg 1 z7 O% Y" k! w! S% m) }
磷 1384 mg
7 d% i: _: ~2 N8 h/ P' h$ J- o' ~tvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
9 i# p3 n, X. k/ a# ]7 S! D# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
* f0 T# S8 h, Q! w1 f維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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