年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ 1 x: o- J0 ]" M3 u/ f9 {
2 }( G3 t+ ^" ^9 ^公仔箱論壇許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
5 J$ C; p7 O: {# }* z6 G# U) |6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 x' m8 m+ c: l公仔箱論壇中醫推薦：冷天必吃5類食材 5.39.217.775 N! u n: g+ }2 \8 f0 F
; Q( Q" [4 U1 o/ C4 q公仔箱論壇因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： tvb now,tvbnow,bttvb h) G" C: @$ D) D8 J2 D& q
8 d1 M" H& M; Z* S( N4 @1 H1 Y
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
$ | |! f$ L! a. W( ~/ a2 p! `) L
% {( Y8 l ?+ }; m- R8 rtvb now,tvbnow,bttvb芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
% B8 G, u, o2 k$ X9 o) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) _3 F- y- z# J( c* P! R+ K# D' v
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
6 t3 M$ y0 u' J3 U- ?公仔箱論壇# }! P& X |: R( J0 R# F3 {( u4 C
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 tvb now,tvbnow,bttvb. C) U) G% j; n$ q( s* ^. M
; v* T/ P G2 _ D+ }冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) c, r& O% o* [
3 U% m; O: t9 q( e: b% K
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 ' ~* F0 `8 ]" M& l5 z& j7 D$ K
) {3 K; f4 P3 Y& q7 _+ Z5.39.217.77另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。
7 g7 V' L) r- x% g+ U$ {* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 O1 r2 k) {$ l$ Y8 Q t
而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
8 G+ ]- N. J& k3 i
; Y2 i( I0 J6 ~9 m4 I v" x C% C" N
! |4 W" y9 m7 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U! Y7 \8 }( } G
0 W8 `- u% D9 @7 U; C9 D& g
, ~7 o+ X s( K: G
4 w) n# r/ ~0 m! p7 _4 R3 |公仔箱論壇5.39.217.778 \# N( O9 b% P$ L1 E
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
