TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇; i% e: Z( H/ s$ K6 ]6 S9 _4 Q
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。9 E# |, ]. y# U5 T. b
, S" U A- [0 d* j5.39.217.77; x% H a6 Z+ k9 F: t/ k* J
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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, Z& p) K6 S4 m4 _5.39.217.77TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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2 x+ k# {9 O" a8 B; F公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
- g1 A1 K8 }9 ?) ]1 I! J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- I1 G5 T& R1 R
TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇, W0 @6 h4 F+ a& o8 y) q
5 B. M0 ]: D, U. J. V7 ^2 p1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇# A% L! W, e3 W- k2 x
- R3 B4 y, R% s K$ _5.39.217.77TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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7 ]5 ^' d4 I+ Ltvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。/ k% F8 H+ W! B
, R9 j3 ^( K6 `0 w7 C- X% `; U, C公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb" p) |% r+ J) n3 Z
2 D0 G- |2 m: v/ |% U公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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7 `. m- @+ j c; c) L/ bTOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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