TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥2 ]: R: l2 k) a& S. l: s/ ?
, R p I E h$ w. J! f- P2 ttvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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- |! ^" M+ K& [4 j' BTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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- G# @/ |! ^8 N; o" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
/ Q4 z% t% U* Y! f6 z( {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& p0 e& n9 c
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品5 Y+ s0 w& u" ~! Z0 l( K+ [
0 y. C% |: O0 D# I" ?: S% [# c9 z: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇! \! y- e: l2 ^ k9 d; Z
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇0 H' x& ]3 _& C
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇$ s) z/ s* u" f/ {" Z+ L) e
公仔箱論壇, P: O& Y" M& L' s- a
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.77+ b# N% s( i9 B$ F i8 H5 J7 i# A
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a/ A9 B! \. f( D( r0 D7 C
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TOP 7玫塊茶+ T+ Z u7 t# e, ~3 y: I0 X
2 ~" s1 V' `6 N2 gtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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